Kas ma saan spordiga mängida koos hepatiit?

Share Tweet Pin it

Jäta kommentaar 5,963

Hepatiidi viirusnakkus on paljudel inimestel tavaline. Kas ma võin spordiga mängida C-hepatiidi korral? Infektsiooni soodsa seisundi korral on lubatud kasutada sobivat treeningut. Kuid sellistes ametites peaks patsient kuulama oma sisemist seisundit väga hoolikalt. Hepatiidi sportimine on haiguse ägedas faasis vastunäidustatud ja kui nakatunud isik on nõrgenenud. Enne hepatiidi põdevate patsientide väljaõpet soovitavad eksperdid külastanud arst, et seda uurida, et mitte haigus süvendada.

Kas ma saan sporti mängida: üldised soovitused

Iga isik kannab hepatiidi viirust erinevalt. Selle tulemusena ei ole ühemõtteline vastus küsimusele: "Kas on võimalik spordiga mängida koos hepatiit?". Kõigepealt peaksid nakatunud inimesed külastama arsti ja läbima täieliku kontrolli. Kõigi spordi positiivsete mõjude korral hepatiidi põdeval patsiendil võib füüsiline koormus haiguse liikumist süvendada. Seetõttu ei kuulu hepatiidi viirusega inimestele raske väljaõppega väljaõpe. Heaolu korral võib patsient veeta kerget harjutust või kõndida värskes õhus. Samuti on hepatiit ja värske õhu käes kasulik infektsiooniga kehale. Kuid tasub meeles pidada, et jooksmine peaks olema vägivaldse mõjuga.

Peamised soovitused hepatiidi patsiendile spordi ajal on järgmised:

  • võimaldades kehalist aktiivsust alles pärast haiguse ägedat staadiumi;
  • füüsilise tegevuse valimine, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi (patsiendi haiguse staadium, seisund ja füüsiline sobivus);
  • koolitust tuleks läbi viia hoolikalt ja pöörates erilist tähelepanu sisemisele riigile.
Tagasi sisukorra juurde

Kasulikud spordialad

Füüsilise aktiivsuse vähenemine aeglustab ainevahetust ja avaldab negatiivset mõju immuunsüsteemile. Sporditegevus mõõdukatel piiridel avaldab positiivset mõju patsiendi erinevatele süsteemidele, nimelt:

  • aktiveerib immuunseid jõude, mis aitavad haigusega võidelda;
  • parandab vereringet kõhupiirkonnas;
  • omab normaalset toimet seedetraktile;
  • tasakaalustab sapipõie ja selle raja motoorseid funktsioone;
  • stimuleerib verevoolu maksa.

Patsiendil on soovitatav osaleda rühmatööga, mis aitab vältida isoleerimist ja depressiooni. Treeningu ajal inimestega suhtlemine aitab patsiendil diagnoosida ja osaleda aktiivses sotsiaalses suhtluses. Hepatiidiga inimeste spordialade hulgas soovitame:

  • sportlik käimine;
  • sörkimine;
  • matkarajad;
  • spordi mängimine vees;
  • meeskonnap Sport;
  • tantsimine
Tagasi sisukorra juurde

Ettevaatusabinõud hepatiidi põdevatel inimestel

Hepatiidi nakatunud inimeste spordialaste ettevaatusabinõude hulka kuuluvad:

  • isiklike spordivahendite kasutamine;
  • kriimustuste või naha vigastuste avamine;
  • ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude tõttu maksale keelatud päikesekoolitus;
  • intensiivse spordi väljajätmine haiguse ägedate perioodide jooksul.

Nende reeglite järgimine kaitseb patsiendi keskkonda võimaliku nakatumise eest viirusega ja ise ülemääraste ülekoormustega. Sporditegevus mängib olulist rolli patoloogia keerulises ravis, kuid soodsa tulemusega saavutatakse koos õige ravi. Patsient peab järgima dieettoit, millel on õrn mõju maksale ja kõrvaldab tarbimise ohtlike ainete (alkohol, narkootikumid, nikotiin, jne).

Hepatiit C ja sport on ühilduvad. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on kasulik kogu kehale, kaasa arvatud maks. Kui nakatunud inimeste koolitamine on oluline, ei tohi keha sundida, jälgige hoolikalt kõiki tundeid ja muutusi. Enne füüsilist koormust on soovitatav külastada arst, kes saab spetsiaalseid harjutusi, võttes arvesse patsiendi tervist ja haiguse staadiumi. Tasub teada, et spordivarustuse reeglite ignoreerimine on tänu haiguse süvenemisele, mis kahjustab kogu inimese elu.

Kui maks on haige

Praegu on täiesti terve inimese leidmine raske. Mõned inimesed kannatavad südame patoloogiast, teised - neerud ja teised kannatavad maksahaiguse all. Alas, mitte kõik ei saa endale lubada kombineeritud mahetoitu.

Peaaegu iga toode sisaldab bioloogiliste lisandite, värvainete, piimatoodete aseainete, taimsete rasvade koostist. Tundub, et me oleme ajaga sammu pidanud, peaks toiduainetööstus omandama rohkem positiivseid omadusi, kuid meie puhul on kõik palju hullem.

Inimene ise mürgitab oma keha. Mitte ükski maks ei suuda säilitada koormust, mida see läbib iga päev. Noored eelistavad noori eelis kiiretoitu, suures koguses alkoholi, narkootikume. Kõik see võib ühel päeval põhjustada asjaolu, et maks ei ole enam toiminud või on kudede struktuuris tugev patoloogilised muutused.

Kuidas süüa, kui maks on haige?

Haigestunud maksaga inimesed peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida nad söövad, ja kas see ei tekita veel kehale kehvt. Eriti sellel inimesel on toitumisspetsialistid koostanud dieedi, milles on selgelt välja toodud kõik toitumistingimused. On vaja arvestada arsti nõuannete ja kohtumisi täita, muidu elu võib lõppeda palju varem kui soovitud.

Mehed on rohkem mures küsimuses, mida teha pühade ajal, kui ettevõte soovib juua? Loomulikult on vähe inimesi, kes suudavad joogist loobuda, kuid siiski, kui maks on haige, siis on rangelt keelatud alkoholi joob isegi minimaalsetes annustes.

Keegi ei mõtle oma tervise pärast, välja arvatud ise. Nii et peaksite mõtlema, mis on teie jaoks tähtsam, sõpradega joob või kümme aastat rohkem elada.

Teine küsimus toitumise kohta, nimelt selle komponentide kohta. Inimestel, kes põevad maksa- ja sapipõiehaigusi, ei soovitata süüa rasvhapet ja kala. Peaksite unustama ka loomsed rasvad. Väike tükk seapekk võib põhjustada teravat valu kõhu paremal küljel.

Toit peaks olema mõõdukalt kõrge kalorsusega ja kiiresti seedima. Toitu ei tohiks segada kuumade kastmete, paprikate ja muude vürtsidega. Asendage ülaltoodud vürtsid, võite tilli, väikese koguse soola, peterselli.

Kas ma saan sportimist haige maksaga mängida?

Mõnedel juhtudel soovitavad arstid kerget füüsilist harjutust üks kord päevas või ujuda. Kõigil muudel juhtudel peaksite hoiduma füüsilistest pingetest, ülepingetest.

Veenduge, et närvisüsteem ei alluks erinevatele kõrvalekalletele (konfliktid, tüved, stressid).

Täisväärtusliku inimesega muutub maks tavaliselt haige organiks. Sellistel juhtudel on konsulteerimine toitumisspetsialistiga ja endokrinoloogiga vajalik.

Mida või kuidas valu spasmi eemaldada?

On olemas üks lihtne rahvaprotseduur, kuidas aidata patsiendil raske valu korral maksas. On vaja segada klaasi mesi paar supilusikatäit kaneeli pulbrit. See kõik segatakse ja kasutatakse lusikat iga 4 tunni järel. Menetlusviis sõltub haigusest. Ennetamiseks võite seda meetodit kasutada kord nädalas.

Teine võimalus on kodus kartulid ühtlaselt keeda ja valada paanist vett klaasiks. Kui vedelik on jahtunud, peate jooma väikestes portsjonides.

C-hepatiidi spordikoormuste kasutegur ja kahjum

C-hepatiit on põhjustatud HCV-viirusest, mida sageli nimetatakse "magusaks tapjaks". Nakkus on täiesti maskeeritud teiste haiguste korral ja kalduvuse tekkepõhjuseks. A-tüüpi hepatiit C põhjustab valu, seedetrakti häiret, düspepsiat.

Võttes arvesse neid tegureid, näevad patsiendid, aktiivse eluviisiga liitlased, tihtipeale imestust, et harjutus ei kahjusta tervist, kuidas hepatiit mõjutab siseorganeid ja üldist füüsilist seisundit, kas maksahaiguseks on välja töötatud kompleksid ja millised raskused on haiguse korral lubatud. Mõelge neile vastustele.

Viiruse mõju kehale

Selleks, et mõista, kuidas patsiendi maksa on ohtlik, on otstarbekas tutvuda kahjuga, mida viirus põhjustab kehale. Tõenäoliste sümptomite puudumise ja pikka inkubatsiooniperioodi tõttu võib nakatunud isik haigust edasi saata teistele, ohustades oma lähedastega, isegi teadmata.

Ilma nõuetekohase ravieta võib C-hepatiit elunduda rasketeks haigusteks, sealhulgas tsirroosiks ja maksavähiks. Haigust saab tuvastada vereanalüüsi läbimisega.

Hepatiidi viirus mõjutab negatiivselt maksa tööd, mis täidab palju elutähtsaid funktsioone kehas:

  • vere toksiinide ja mürgiste filtreerimine, sealhulgas alkohol;
  • vitamiinide ja mineraalide kogunemine;
  • valkude tootmine - rakkude ehitusmaterjalid;
  • seedetrakti ensüümide süntees;
  • normaalse veresuhkru säilitamine;
  • kolesterooli tootmine;
  • glükogeeni muundamine glükoosist.

Inimese kehasse kujunenud HCV-nakkuse mõjul häiritakse vere hüübimist ja ainevahetust, seedetrakti põeb ja immuunsus on inhibeeritud. Kõik maksa nakkushaigused kahjustavad seda ja neid peetakse kõige ohtlikumaks inimestele.

Hepatiidi sümptomid ja viisid

Kuna hepatiit areneb, täheldatakse teatavaid sümptomeid, mis näitavad, et maks on hävinud:

  • suurenenud väsimus isegi vähese füüsilise koormusega;
  • nõrkus, unisus;
  • nägavaid lihaseid ja liigeseid;
  • raskustunne paremal hüpohondriumil;
  • maksa suuruse suurenemine, harvem - põrn;
  • isukaotus;
  • kaalulangus;
  • püsiv tunne enne oksendamist, eriti pärast rasvade toitude söömist;
  • naha ja limaskestade kõõlus;
  • tumedad uriinid ja kerged väljaheited;
  • närvilisus, ärrituvus.

C-hepatiit on äärmiselt keeruline, sest seda diagnoositakse sageli juba maksa tsirroosi staadiumis, kus elundi taastumine pole enam võimalik. Tsirroosi sümptomid on sarnased hepatiitiga.

Haiguste ja spordi sobivus

HCV-viiruse tekitatud nakkushaiguste ravi nõuab pädevat ja integreeritud lähenemist. Ravimisel kasutatakse nii meditsiinilisi kui ka muid ravimeid, sealhulgas erilise dieedi ja elustiili kohandamise järgimist. C-hepatiit ja sport võib ja peaks olema kombineeritud.

Füüsilise tegevuse eelised

Füüsiline kultuur on heaolu ja hea meeleolu alus. Spordi eelised maksa ja kogu keha jaoks on hindamatuks:

  • Hepatiidi maksa patogeenne protsess kahjustab lipiidide ainevahetust. Selle tulemusel rasvrakud ei lagune, vaid kogunevad, mis on rasvunud. Patsiendid peaksid vältima füüsilist aktiivsust ja füüsilist aktiivsust. See võimaldab hepatotsüütidel normaalselt töötada ja kasutada glükogeeni hoiteid kudedes.
  • Enamik eksperte väidavad, et istuv elu koos hepatiit kahjustab keha ja vähendab selle resistentsust infektsioonide ja viiruste vastu, mis ründavad väljapoole. Regulaarsed spordiüritused tugevdavad immuunsüsteemi. See kehtib eriti aeroobsete treeningute kohta, mis võimaldavad teil täita vereringe hapnikuga.
  • Hepatiidi mõõdukas treenimine parandab vereringet, annab hapnikku ja toitaineid kõigile organismis olevatele rakkudele. Hapnikuga varustatuna võib maksa parenhüüm toota sapis normaalses režiimis.
  • Narkootikumidega, mis on sunnitud võtma C-hepatiidi patsiente, on palju kõrvaltoimeid, sealhulgas suitsiidimõtted, depressioon ja depressioon. Süstemaatiline koolitus avaldab positiivset mõju psühho-emotsionaalsele taustale ja aitab vähendada kõrvaltoimete raskust.
  • Paljude patsientide puhul muutub hepatiidi diagnoosiks tõeline šokk. Nad ei suuda pikka aega paraneda, tunnevad nad depressiooni, nad on ühiskonnast eemaldatud, nad muutuvad masendavaks. Tervisekeskuse külastus aitab teil ennast häirida, uusi tuttavaid tundma õppida ega tunda ühiskonnana väljaheiteid.

Mida valida?

Loomulikult ei võimalda hepatiit sporti professionaalselt mängida. Suurenenud stress lihastes aitab kaasa patoloogiliste protsesside aktiveerimisele maksas ja võib põhjustada verejooksu. Hepatiit C ravimid kahjustavad mitte ainult infektsiooni, vaid ka tervet tervet.

Pole ime, et interferoonravi, mis on selle haiguse ravimiseks kõige populaarsem viis, võrreldakse kemoteraapiaga. Seetõttu peab koor olema õrn, ainult sel juhul saavad nad kasu.

Hepatiidi C jaoks on lubatud 2 liiki tegevused:

  • Aeroobne, kus keha on küllastunud hapnikuga ja täis energiat. Harjutused viiakse läbi mõne minuti jooksul, samal ajal kui kõik lihasrühmad on töösse kaasatud. See on kõndimine, jalgrattasõit, tennis.
  • Anaeroobsed, lühikesed, intensiivsed harjutused, mille efektiivsus sõltub sellest, kui palju energiat kulutatakse. Näiteks töötab sada meetrit.

Viimane on hea viis parandada tervist, leevendada stressi, vabaneda valu sümptomitest ja arendada keha paindlikkust. Hingamisteede harjutused aitavad normaliseerida vererõhku ja hapnikuga küllastuda.

Sellistest spordialadest tuleb hoiduda:

  • jalgpall, käsipall, korvpall;
  • akrobaatika, võimlemine;
  • kaugekõne;
  • ujumine;
  • tõstmine;
  • poks, maadlus;
  • sõudmine;
  • simulaatorite aktiivne koolitus.

Koolituskorraldus

Hepatiidiga inimese raske heitgaasi treenimine on kahjulik, sest suurenenud vereringe ja kataboolsed protsessid mõjutavad negatiivselt maksa parenhüümi regeneratiivset funktsiooni. Peate sujuvalt alustama, eriti kui patsient pole varem spordiga seotud. Kõigepealt peate välja selgitama, millised konkreetsed harjutused aitavad kaasa lipiidide ainevahetuse taastamisele ja ei heitkoguste C energiaressursse.

Hepatiidi jätkamise (või alustamise) koolituse algoritm võib olla järgmine:

  • Enne koolituse alustamist peate süüa, olenemata sellest, kas see on hommikul, pärastlõunal või õhtul. Klasside alustamine peaks toimuma mitte varem kui 1-1,5 tundi pärast sööki. Toitlustamine ei tohiks olla seedimisele raske ja portsjonite suurus ei tohiks olla üle 150 g. Söödav hommikusöök häirib tegevusi ja põhjustab ebamugavust maos.
  • Esimesel kuul pärast hepatiidiravi rahulikku kõnnib värske õhu käes või jooksul koduvõimalusega jooksulint. Pikad, kuid mitte intensiivsed koormused - just see aktiveerib maksa tööd. Tõstmine, ronimine, ronimine siin ei sobi.
  • Kui treeningu ajal on parema parempoolse kaldrandi valu, siis peate aeglustuma ja pausi võtma. Valuga näitab keha, et treening on lõppenud.
  • Ärge unustage jooma. Jahutuse kustutamiseks teeb lihtne vesi. Suhkru ja värvaineid sisaldavad gaseeritud joogid mõjutavad negatiivselt mitte ainult haiget maksa, vaid ka kogu keha. Nende kasutamine kaotab kõik sportlase jõupingutused.
  • Pärast 3-4-nädalast regulaarset treeningut märgib inimene, et ta on vähem väsinud ja valu sümptoomid maksa piirkonnas ei häiri teda enam. See tähendab, et on aeg kiirust tõsta. Lisaks lõpeb klasside lõpus patsient nälga. Siin on tähtis kinni pidada soovitatavast toitumisest ja mitte "külmkapis riivata", vaid aeglaselt startida.
  • Kui maks ja lihased kohanduvad päevase koormusega, saab neid täiendada lihtsate tugevate harjutustega. Parim lahendus oleks dumbbells. Te peate alustama 1 kg-ga, tõstes järk-järgult 10 kg. Okupatsioone saab lisada tavapäraste kallakutega ja siis kipub trampidega.

Kui me räägime spordikeskusest, siis peate valima rehabilitatsiooniprogrammi. Kogenud treener aitab teil harjutusi õigesti teha ja jälgib koormuste intensiivsust.

Ettevaatusabinõud ja keelud

Isiku C hepatiit ei tohiks unustada, mis on potentsiaalne oht teistele. Pealegi ei tohi me unustada, et ülemäärane sportlike entusiasm põhjustab haiguse ägenemist. Seetõttu on hepatiit patsiendil vajalik:

  • osta isiklikud spordivahendid (pall, hantlid, tennise reketid jne);
  • ärge kasutage teiste inimeste varustust, vaid oled oma: rätik, kindad, sidemed, pudel vett;
  • mitte panna isiklikke asju ühises raamistuses, vaid varjata neid kotti;
  • ärge võtke füüsilist kultuuri avatud päikese käes. Ultraviolett võib kahjustada maksafunktsiooni.

C-hepatiidi korral ei ole lubatud ühtegi spordialasid. Iga juhtum on üksikisik, mis tähendab, et see ravi või see tegevus võib soovitada ainult arst. Hepatiidi patsiendile koormate valimisel, mis sobivad patsiendile, võetakse arvesse:

  • HCV aktiivsuse määr;
  • haiguse tõsidus;
  • üldine heaolu.
Steroid anaboolne

Eksperdid soovitavad hepatiidi ägedas faasis füüsilise koormuse piiramist. Te ei saa pikki vahemaid sõita, tõstke raskusi, sirutuge ja painutage (kõhuõppuste keeramine). Sel ajal sobib jooga. Pärast treeningut on soovitatav puhata, lamades painutatud jalgadega.

Hepatiit C-ga nakatunud sportlased peaksid olema väga ettevaatlikud. Ületööd ja võimalikud spordivigastused halvendavad kõigi elundite tööd. Steroidaraboolid, spordivahendid ja muud kehalise võimekuse parandamiseks mõeldud vahendid on hepatiitil vastunäidustatud.

Nad koosnevad hormoonidest, mis kahjustavad maksarakke ja kiirendavad selle hävitamist. Kui patsient ei soovi süstida anaboolseid steroide, tuleb süstalt pärast süstimist utiliseerida, nii et keegi seda ei puutu.

Patsiendi ülevaated

Hepatiidi füüsiline kultuur on hea tervise ja hea meeleolu alus. Kuid eksperdid soovitavad patsientidel teostada teostatavat füüsilist koormust, vältides ülemäärast tööd. Heal C-hepatiit ja sport sobivad ideaalselt sobiva lähenemisega. Seda tõendavad patsiendi ülevaated:

34-aastane Mihhail Manik: "Kümme aastat olen olen haige hepatiit C ja B. Kui olen haige, olen 8 aastat olnud kiiktoole. Algsest massist 65 kg on see nüüd kasvanud kuni 95 kg. Ma rakendan Hatha joogat, ma järgin jäik toitu ja eraldi toitu. Ma küpsetan toitu topeltkatel, igakuine analüüs ja näen arsti juurde.

Ma aktsepteerin vitamiine, jälgin igapäevast raviskeemi. Ma ei suitseta Ma isegi ei mäleta alkoholi kohta. Kui ma tunnen, et maks hakkab tegutsema, ma ei rongi, ma pean seda ja siis hakkan uuesti õppima. Ma võtan hepatoprotektiivide kursuse kaks korda aastas, enamasti kevadel ja sügisel. Ma ei kaevata oma üldist heaolu, tunnen ennast hästi, kui arvate, et ma kannatavad hepatiidi all. "

Patoloogiline väsimus (C-hepatiidi loomulik nähtus) ei ole ilmselgelt sporditegevusega seotud isik. Aga see on sport (mõõdukas ja jõuline) aitab parandada heaolu ja vabaneda kroonilise letargia. Pärast koolituse andmist vähe energiat, tunneb inimene, et rõõm ja jõud on taastunud.

Hepatiidi harjutuste, sealhulgas normaalse jalgsi, jooga, squatsi, kerge söriseerimise, hapniku ja toitainete sattumine maksa siirdub, südame süsteem on koolitatud, ained on laienenud. See parandab oluliselt meeleolu, normaliseerib une, soodustab aju tööd, parandab isu, suurendab seksuaalset aktiivsust. Seepärast on hepatiidi spordiga tegelemine mitte ainult võimalik, vaid kõige olulisem, et teha kõik mõõdukalt.

Kas on võimalik teha C-hepatiidi sporti?

Hepatiit C on tõsine haigus, mis mõjutab maksa toimet. Kui seda õigeaegselt diagnoositakse, muutub see krooniliseks. Patoloogia hävitab järk-järgult maksa, kahjustab tervislikku seisundit ja inimese tervislikku elukvaliteeti.

Inimesed, kes on varem aktiivselt elus olnud, tekib küsimus: kas on võimalik mängida C-hepatiidi sporti? Hoolimata asjaolust, et patoloogia on tõsine ja põhjustab tihti surma, ei ole seda tüüpi hepatiidi mõõdukas harjutus keelatud. Ainult haiguse käik on kõigile individuaalne, seetõttu võib sporti heaks kiita ainult üks arst või kehtestada mõned piirangud.

Kuidas elada perekonnas hepatiit

Tuleb meeles pidada, et keegi ei ole hepatiit C nakkusega immuunne. Kaval on see, et see on pikka aega asümptomaatiline ja tuvastatakse tavapärase füüsilise läbivaatuse ajal või teiste haiguste uurimise ajal. Mida teha, kui ühele pereliikmele tekib kohutav diagnoos? Enne paanikat tuleb mõista, mis võib olla nakkuse põhjus. Hepatiit C viirus siseneb terve inimese verd ainult läbi verd. Seega on võimalik tuvastada viiruse sissetungimise peamised viisid inimkehasse:

  • vereülekande protseduuri ja selle komponentide ajal. Kuigi hiljuti on sellised juhtumid üsna haruldased, kuna doonor läbib põhjalikku uurimist ja testid erinevate patoloogiate jaoks;
  • tätoveering tätoveering, ilma instrument muutmata või töötlemata;
  • kosmeetikavahendite ja hambaravi protseduuride tõttu vahendi halva steriliseerimise tõttu;
  • ohus on tervishoiutöötajad, kellel on otsene kokkupuude verega;
  • 50% juhtudest on infektsiooni põhjustajaks üks süstal kõigile sõltlastele.

Igapäevaelus on nakatuda võimatu - viirus ei edastata sülje, nõude, toidu, riiete kaudu. Te võite nakatuda ainult otsese kontakti kaudu nakatunud inimese verest. Erandid on teemad, mis võivad põhjustada põrkumisi ja kriimustusi - habemeajamist, epilaatorit, küünefaile, kääride ja pintsetid maniküüri jaoks. Seetõttu ei ole haige pereliikme isoleerimine vajalik. Inimene peab otsustama, kuidas elada diagnoosiga. Keegi ei tohi patsiendil kodus ega tööl rikkuda.

Ohutusreeglid kontaktis nakatunud inimestega

Nagu eespool öeldud, on infektsiooni allikas ainult haige inimese veri. Patsiendiga kokkupuutumise vältimiseks piisab põhiliste ettevaatusabinõude järgimisest:

  • Ärge kasutage objekte, mis võivad sisaldada vere osakesi - küünefaile, juukseharja jne
  • ärge kasutage samu hügieenitarbeid;
  • HCV-ga inimestele esmaabi andmiseks kandke kummikindaid;
  • Kui teil on HCV abikaasa sugu, kasuta kindlasti kondoome.

Sport kui ennetus

Kaasaegsete arstide seas on arusaam, et hepatiidi füüsiline koormus on haiguse arengu ennetamine. C-hepatiidi viirus kahjustab maksa, mis võib põhjustada rasvade ainevahetust. Kergede harjutuste kompleks aitab säilitada sobivust ja vabaneda keha liigne rasv, mis hepatiit C ladestub maksa kudedes.

Iga füüsiline tegevus võib põhjustada positiivseid emotsioone. Hepatiidi põdevatel patsientidel kasutatavad ravimid pehmendavad psühho-emotsionaalset seisundit ja põhjustavad sageli depressiooni. Regulaarne treening kõrvaldab selle kõrvaltoime.

Leporski võitlemine sapipiirkonna stagnatsiooniga terapeutiline võimlemine parandab patsiendi üldist heaolu, võttes aega mitte rohkem kui 10 minutit!

Seega on küsimus "kas on võimalik mängida hepatiit?" Sellise diagnoosiga inimestele ei ole üldse asjakohane. See ei ole võimalik, kuid vajalik! Maksahaiguse korral on oluline füüsiline aktiivsus korrektselt arvutada, seda on soovitav teha arsti abiga.

Lubatud spordialad

C-hepatiidi korral ei ole lubatud kasutada konkreetseid loendeid. Arvesse võetakse järgmisi nüansse:

  • hepatiidi tüüp;
  • haiguse tõsidus;
  • viiruse mõju inimesele tervikuna;
  • patsiendi üldine heaolu.

Saadud andmete alusel määratakse füsioteraapia harjutused. Veelgi sagedamini on see võrkpall, tennis, bassein (tasuta ujumine), jalakäijate jalutuskäik. Kulturistid on mures küsimuse pärast - kas on võimalik jätkata jõusaali kasutamist hepatiidi jaoks? Arstid soovitavad hoiduda simulaatoritest, mis avaldavad survet kõhulihastesse.

Sport, mida C-hepatiidi kandjad peavad hävitama:

  • tõstmine;
  • võimlemine;
  • ratsutamine;
  • sõudmine;
  • kaugekõne;
  • erinevat tüüpi maadlus.

Mõned ütlevad: "Ma jooksen hommikul, aga ma ei näe minu heaolu halvenemist." See on võimalik mõõdukalt, kuid see on parem asendada sörkimine jalgadega värskes õhus. Ägeda hepatiidi korral on kõik tegevused rangelt keelatud!

Infektsiooniga spordi reeglid

Harjutuse mõju inimeste tervisele on hindamatu. C-hepatiidi korral võib keha üldine seisund paljude ravimite kasutamise tõttu halveneda. Ja raskete harjutuste sport võib ainult raskendada kõike.

Neid, kes ei ole enne haigust esinenud üheski spordis, tuleks järk-järgult võtta. Parem, kui esimesel kuul on see tavaline ärkamine. Tervise halvenemise korral halvendab parema hüpohondriumi valu koheselt kõike.

Kui inimene tunneb end hästi - kerge sobivus või jooga on kasu ainult. Koolitus kiiktoolis, jalgpallis, maratoni jooksis ja kõik, mis on seotud tugevate jõutreeningutega, tuleb välja jätta. Kui pärast klassi on looduslik nälg, peaksite proovima ennast takistada. Üleöömine süvendab ainult heaolu.

Ärge unustage õiget toitumist enne treeningut. Söömise ja väljaõppe vaheline intervall peaks olema 60-90 minutit. Mitte mingil juhul ei tohi hepatiit valgulisi toidulisandeid süüa! Joogina, ideaalne vesi ilma gaasita.

Hepatoloogid toetavad ühemõtteliselt patsientide füüsilist aktiivsust. Lihtsalt ärge sundige keha. C-hepatiit peab unustama professionaalset sporditegevust.

Video

Kas C-hepatiidi ravimisel on võimalik sporti mängida?

Maksa harjutused: terapeutilised ja hingamisõppused

Maksahaiguste piisav füüsiline koormus koos dieediga on oluline samm taastumise suunas. Loomulikult peate alati teadma, millal peatus. Maksa ravivõimlemine ei tähenda teravaid spordiüritusi ega jõutreeninguid. Ainult korrektselt doseeritud kompleksid ilma jerkide ja ülepingetega võivad tuua käegakatsutavaid eeliseid.

Terapeutiline kehakultuur maksahaiguse taastamiseks

Ei tohiks unustada sellise tõhusa meetodi nagu füsioteraapia, mitte ainult ravi või taastusravi pärast maksahaigusi, vaid ka selle elundi ennetamist ja taastamist. Selle meetodi kõrge efektiivsus on aja jooksul tõestatud ja seda ei saa kahelda. Füüsiline kultuur on võimas tervendav vahend ja enamik tervisehäireid ennetada ning maksahaigus ei ole erand. Muide, praeguse sajandi alguses töötati välja maksahaiguste füüsiliste harjutuste kompleksid. On vaja ainult korrektselt korrastada nende suutlikkust, selgelt määratleda eesmärgid ja osaleda regulaarselt. Kuid kõigepealt peate teadma üldisi soovitusi terapeutilise ja ennetava kehalise kasvatuse komplekside rakendamiseks.

Esiteks tuleb maksa mis tahes meditsiinilis-füüsikalised kompleksid (kehaline teraapia) läbi viia spetsiifilises järjestuses. Esiteks, kui teed harjutusi koormuse nõuetekohaseks doseerimiseks, peaksite juhinduma oma heaolu ja keha üldisest seisundist. Teiseks suureneb füüsilise teraapia maksumus koos sobivuse arenguga. See tähendab, et te ei saa mingil juhul laadida esimest korda ammendumiseni. Sellised tegevused võivad teie kehale kahjustada.

Lõpuks, haigusliku maksaga füüsilise koormuse meditsiinilises komplektis ei ole jõutreeninguid, mis nõuavad kõhu surve tugevat pinget. Nende sooritamisel võib maksa piirkonnas tekkiv valu tõenäoliselt tekkida või intensiivistada, samuti soole motoorsete funktsioonide rikkumine ja vererõhu suurenemise võimalus.

Kehaline füüsiline koormus maksahaiguste korral: üldised reeglid

Kui teil on maksahaiguste ravis kasutatav kehahoolitsuse kompleks, kui teil on nõrk füüsiline väljaõpe, kiire väsimus, peaksite vältima ebamugavust tekitavaid liikumisi. Kui treeningu ajal tekib valu või ebamugavustunne, peatage selle liikumine ajutiselt.

Inimesed, kes on üle viiekümne aasta vanused, füüsiliselt väljaõppinud, samuti need, kellel on hiljuti hepatiidi ägenemine või kellel on südame-veresoonkonna haigused, on parem piirduda ainult mõõdukate raskuste liikumisega.

Kehalise aktiivsuse kompleksi koostamisel maksahaiguste korral tuleks arvestada mitmete üldiste eeskirjadega:

  • Kõik liikumised toimuvad sujuvalt, aeglase või keskmise kiirusega, teravaid liikumisi ja kopsud ei ole lubatud.
  • Torso pööramisel ja paindmisel on rindkere liikumise amplituud keskmine, käte jaoks ei ole õlavöö piiratud.
  • Maksa laadimisel peaks hingamine olema ühtlane, sügav, diafragmaalne ja rinnus, väljahingamine - täis ja pikk. Erilist tähelepanu pööratakse täielikule diafragmatilisele hingamisele ("kõhu hingamine"). Selline hingamine on absoluutselt vajalik tingimus tõeliseks parandamiseks nii maksa ise kui ka kogu kõhuõõne vereringes.
  • Kõigil maksarakenduste komplektidel saate järk-järgult lisada sörkimist ja hüppamist, kuid ainult siis, kui need on hästi talutavad.
  • Lõpuks viimane. Pidage meeles: peamine maamärk on alati teie heaolu. Väsimuse korral ärge jätkake füüsiliste harjutuste tegemist maksa jaoks, vaid minge järgmisele või lihtsalt katkestage võimlemine ja puhkus.

Meenutame veel kord: igasugune kompleksne treeningravi tehakse, võttes arvesse haigust, individuaalseid omadusi, füüsilise harjutuse kasutamise põhimõtteid terapeutilistel eesmärkidel. Spetsiaalsed harjutused viiakse läbi koos erinevatest lähtepositsioonidest väljatöötamise ja hingamisega. Tegelik mõju on võimalik ainult süstemaatiliste ja korrapäraste harjutustega piisavalt pikaks ajaks.

Füüsilise stressi mõju haigetele maksadele

Maksa puhul on kehaline aktiivsus piisav. Kui me räägime selle keha ennetamisest ja rehabilitatsioonist, võivad kasu saada mitte ainult korrektselt valitud füüsilised harjutused, vaid massaaž ja hingamisõppused.

Ilu-protseduurid hõlmavad peaaegu kõiki pika, kuid mõõduka harjutusega harjutusi (kõnnimine tasasel maastikul, ekskursioonid, lähedalasuv turism). Teatud tingimustes on soovitav kasutada ujumist, suusatamist ja uisutamist, võrkpalli mängimist, tenniset. Maksahaiguse füüsiline rehabilitatsioon hõlmab ka tööteraapiat, kuna arstid kutsuvad aeda, aiandust, lume eemaldamist ja muid kasulikke väljasõite.

Füüsilise stressi mõju maksale on mitte ainult terapeutiline, vaid ka ennetav tähtsus. Siiski peaksite alati meeles pidama, et koormus on kasulik ainult siis, kui see vastab tervise ja sobivuse tasemele. Harva maksaga nõrgenenud isik tõenäoliselt ei saa suusatamist. Seetõttu on maksa keeruline võimlemine tehtud individuaalselt, võttes arvesse kõiki individuaalseid omadusi. Haruldased harjutused meditsiinilistel eesmärkidel sooritatakse kombinatsioonis erinevate esialgsete positsioonidega üldiste arengu- ja hingamisõppustega.

Kasulikud õppused maksa raviks

Kompleks nr1

See kompleks sisaldab harjutusi maksa raviks, keha funktsiooni stimuleerimiseks.

  • Roomiku käimine. Esiteks kõndige normaalses režiimis, seejärel reide kõrge tõusuga. Jookse 30-40 sekundit. Hingamine vaheldub: 2-3 sammu - sisse hingata, 3-6 sammu - välja hingata.
  • Lähteasend - seisvad, jalad laiemad kui õlad. Tõstke oma käed üles - hingake; 2-4 elavdada kallutada edasi, püüdes põrandat oma kätega välja hingata. Korrake 6-8 korda.
  • Alustades positsioonist - seisab jalg jala laiuselt. Tõsta oma käsi küljele - sisse hingata; 2-4 (käed põlvedel) vedrud squats - väljahingamine. Korrake 6-8 korda.
  • Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiusega. Keerake keha paremale, laiendage oma käed paremale, - hingake; kõhu kõht, keerates keha vasakule - välja hingata, maha tõmmates.
  • Alustapositsioon - lamades seljal, pane oma käed mööda torso. Tõstke oma käed üles - hingake; Tõmmake vasak põlv rinnale oma kätega - hingake. Langetage jalg ja tõstke käed taas sisse - hingake. Pingutage parema põlve oma kätega maha - hingake. Korrake 4-5 korda.
  • Alustades positsioonist - lamades seljal, jalad painutatud. Tõsta oma pead, haarake oma käed põlvedele - hingake. Korrake 6-8 korda.
  • Pane oma paremal küljel, pane oma parem käsi oma peas ja vasakul - kõhuga, painutage oma jalgu. Tehke diafragmaatiline hingamine. Hingamisel, kõhupallist välja paistes, veidi alaselguses painutades, samal ajal kui välja hingata, tõmbake maha tagasi, keerates seljatoe. Korda 8-10 korda, siis libistage teisel pool ja tehke sama.
  • Lähteasend - põlvitamine, põrandale põrandates harjad. Istu paremal kreenil, võtke vasak jalg tagasi - hingake (ärge pühkige käed põrandast välja).
  • Lükake vasak põlv oma käte vahel ja asetage vasaku reie maha - hingake. Tehke sama koos teise jalaga. Korda 3-5 korda.
  • Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Langetage tagasi ja seejärel painutage.
  • Algpositsioon on sama nagu eelmises teostuses. Tõsta oma parem käsi külg-üles-sisse hingata; kleepides rinda, kallutades ja paremal põrandal, et põrandaks põrandat, kergelt keerates keha paremale - välja hingata. Sama teise õlaga. Korda 3-5 korda.
  • Lähteasend - põlvitamine, lahtised käed küljele - sisse hingata; kõhupall, kõhu kaldenurk ettepoole kallutamiseks ja käte väljahingamine, kõhu juhtimine. Korrake 6-8 korda.
  • Alustades positsiooni - lamades seljal, painutage jalad, asetage käed kõhus, langetage küünarnukid. Tehke diafragmaatiline hingamine, 8-12 liigutust. Näo, kaela, õlgade, käte, jalgade lihased on täielikult lõdvestunud. Aeglane, mõõdukas sügavus sisse hingake ja hoia oma hinge veel 1-2 sekundit.
  • Inhaleerige aeglaselt 1-2 sekundit, hoidke hingetõmbega 2 sekundit. Korrake mitu korda.

Video "Maksa harjutused" aitavad teil paremini mõista võimlemiskeskkonna toimet:

Harjutused, et taastada maksa pärast haigust

Kompleksne number 2

See maksearvestuse harjutuste komplekt sobib inimestele, kes on pärast haigust nõrgenenud ja kannatavad krooniliste haiguste all. Nende harjutuste tegemine maksaprobleemide korral peaks olema aeglaselt, pöörates erilist tähelepanu õigele hingamisele.

  • Istuge istumisasendis toolile, tõstke oma käed üles - hingake; kõhtu kleepides välja, käed alla, puusapüksid, väljahingamine, kõhupiirkonna tõmbamine ja veidi kaldumine edasi. Korrake 4-6 korda.
  • Alustades positsiooni - istub toolil. Tõsta oma käsi küljele - sisse hingata; tõmmake oma kätega väljapoole õiget põlvet rinnale. Korrake iga põlve 3-5 korda.
  • Alustades positsiooni - istub toolil. Kabariid lahti õla laiuselt, käed üles - sisse hingata; pöörake vasakule ja kätt pöörama vasakule küljele - hingake. Sama on muul viisil. Korda 3-5 korda.
  • Alustades positsiooni - istub toolil. Pöörake selga, painutage oma jalgu, asetage oma käed kõhtule. Hingake maos.
  • Alustades positsiooni - istub toolil. Tõsta oma käed küljele, püsti - sisse hingata; istuge algasendisse, pane oma käed põlvedele ja pisut kallutades edasi, võta pikk väljahingamine, tõmbates kõhtu sisse. Korrake 6-8 korda.
  • Liiguta paremal küljel, pane oma parem käsi oma peas, painutage parem jalg. Vasak jalg tagasi ja edasi - sisse hingata; vasak käsi, et pingutada vasak põlve kõhuga - välja hingata. Korrake 4-6 korda. Liigutage jalad ja asetage vasak käsi maos ja tehke diafragmaatiline hingamine (hingamine maos), 8-12 hingetõmmet ja väljahingamist. Tehke seda vasakul küljel.

Käivitusasend - kallutamine ja käsitsi kallutamine. Istu vasakule (ärge liigutage oma käsi) - hingake; tagasi algasendisse ja hingata. Sama on muul viisil. Korrake 3-6 korda. Käivitusasend - kallutamine ja käsitsi kallutamine. Istuge vasakul kreenil, samal ajal võtke parema jala tagasi - hingake; Lükake edasi parema põlvega, et jõuda vasakule palmile - välja hingata. Sama on muul viisil. Korda 3-5 korda.

Koonake üles, tõstke käed üles - hingake; kõhu kõhtu, tugineda edasi ja seljatoed - väljahingamine. Korrake 4-6 korda. Lähteasend - lamades seljal. Pange oma jalad lahti, pane oma käed kõhtule. Diafragmaalne hingamine, 6-8 liikumist.

Keeruline füüsiline aktiivsus maksahaiguse korral

Kompleksne number 3

See maksahaiguste harjutuste komplekt sobib pärast taastusravi perioodi.

  • Alustades positsioonist - istub toolil, jalad lahku õla laiuselt, sirged. Tagasi selja taga mitte kõhklema. Kätes - 1 m pikkune võimlemislipik. Kogu kompleksi täitmisel peab pulk olema kinni pidama otstega. Alustades positsioonist - stick on sinu süles.
  • Istub toolil, tõstke kleep - hingake. Tagasi algasendisse - hingake. Korda 3-5 korda. Koorma suurendamiseks tõstke käsi, keerake torso külje poole (hingake).
  • Istuge toolil, pange oma rinnale kinni - hingake, pöörake küljele, kinni ja sirutage kätt küljele - hingake. Pange oma rinnale tagasi - hingake. Tagasi algasendisse - hingake. Korda 5 korda igas suunas.
  • Istub toolil, tõstke kleep - hingake. Põlve painutatud jalgade tõsta, laske jalgu alla põlve välja hingata. Tehke sama koos teise jalaga. Korda iga jalga 3-4 korda. Koorma tõhustamiseks võite kõrgendatud painutatud jalg üles tõsta ja jalg jääda kinni.
  • Istuge toolil, tõstke kleep, jalad lahti, sirgendage põlvi - hingake. Tagasi algasendisse - hingake. Korrake 3-6 korda.
  • Pärast liikumise lõpuleviimist hoidke käed kinni ja jalad üksteisest, sügavalt hinge. Eksksu korral painutage ettepoole ja puutuge vasaku põlvega kinni - hingake. Koorma suurendamiseks, kui maksa või neerude piirkonnas pole valu, võite teha paindeid, kevadeks 2-3 korda igas suunas, kinni pöidates kinni (painutamine, väljahingamine).
  • Istumisasendist toolil, jalad sirgendatakse ja liidetakse jõusaalikäepidemete käes: tõstke kleep - hingake. Väljahingamisel asetage kleep tõmmatud sirgjööda poole (puutuge jalgadega jalga). Korda iga jalga 4 korda.
  • Lähtekoht on sama. Hoidke keset kaarti. Tõsta horisontaalselt edasi. Liikumiste tegemine harjadega üles- ja allapoole ning pöördub ka vasakule ja paremale kinni (propelleri liikumise imitatsioon). Korrake igas suunas 10 korda.
  • Istumisasendist toolil: asetage pulk püsti põrandale, asetage oma peopesad pulk ülemisse otsa. Hinga sügavalt sisse. Välja hingates, kallutades ettepoole, sirgendades oma põlvi ja haarates kinni oma kätega või libistades mööda seda 4 loendisse. Tagasi algsele positsioonile. Korrake 5 korda.
  • Lähtekoht on sama. Tõmmake kinni ülemise otsa peale, püsti - hingake. Istuge toolil - hingake. Korrake 5 korda.
  • Alustapositsioon - seisma, kandadel kokku, varvaste vahele, hoides kinni vertikaalselt teie ees - sirgelt kätt ülemise otsaga. Tõsta sirge jalg külje poole - hingake. Tagasi algasendisse - hingake. Korda iga jalaga 5 korda.
  • Alustades positsioonist - seisab. Sokkidele tõusma - hinge. Tõmmake kanded üles, tõstke varbad kõrgemaks - hingake. Korda 10 korda. Treeningu lõpus hoidke oma kontsad üles tõstetud varvastega ja liigutage sõrme aktiivselt, seejärel raputage iga jala omakorda.
  • Alustades algasendist, hinge. Kutsu, kandad kokku, sokid ja põlved peale - täielik väljahingamine. Tagasi algsele positsioonile. Korrake 5 korda. Koormakoormuse suurendamiseks saab teha kevad 3 korda järjest. Alustades positsiooni - seiske, jalad asetage õlarihmad lahku. Hoidke hoidikut horisontaalselt ja hoidke otsad kinni. Hingama. Pane kleep peas peas olevatele õladele ja, välja sirutades, välja nägema. Korda 5 korda igas suunas. Koormuse tugevdamiseks rahuldava tervisliku seisundiga hoidke kinni oma õlgadele kogu aeg ja tehke kallutamist 3 korda järjest vedruga küljele, et hingata sirgesse asendisse (hingata, kui kallutad).
  • Alustades positsioonist - seisab. Tõmmake oma käed kinni vasakule - sisse hingata. Kui hingata, libistage oma käed parema küljega. Käivita ilma peatumata 10 korda. Koorma suurendamiseks võite iga jalaga kergelt vedada, põlvi painutada ja sirgendada või korrata seda liikumist 20 korda.
  • (Täidetakse ilma pulgita.) Alustades positsiooni - seistes, käsi-õlgadel. Varba ronimine, küünarnukid tõstavad kõrgemale (võtmata sõrme õlgadel) - sügavalt hingata. Kallutage kogu jalaga, ühendage põlved ees - täielik väljahingamine. Korrake 6 korda.
  • Alustades positsioonist - seisab. Vabalt pingutage, tõstke oma käed edasi ja üles - sisse hingake. Käed lõdvestunud külgede all kergelt kallutatav ettepoole torso - välja hingata. Korrake 6 korda.
  • Halb kehaline võimetus ja väsimus võib õppetundi lõpule viia.

Harjutus maksaprobleemide korral

Allpool on loetelu näitlike liikumine, mis kogu oma lihtsuse toetamiseks maksa "õigetes vorm" ning seega pakkuda lihtne-vahendatud aktivatsiooni massaaž kõhuõõne organite. Selle saavutamiseks kasutatakse teatud lihaste pinget. Kompleks on jagatud kahte ossa: esiteks toimub seisusõppused, siis - lamades seljas ja küljel.

Kasulikud harjutused maksas, seisavad.

  • Pikkusega tõstetud jalutuskäik.
  • Tugipinnas on tiiva liikumine ettepoole, tahapoole, külili.
  • Hingake kõht ja täis.
  • Torso pööramine küljele käe abstraktsiooniga samas suunas.
  • Keha kallutamine külgedele, ettepoole ja kukkumine jalgade erinevatest algasenditest koos käte täiendava liikumisega.
  • Squats. Keha pöörlemine.

Võimlemiskompleks maksahaigustele, sooritatud.

  • Sirge jala ettepoole tõusmine
  • Alternatiivselt pingutage kõhuga põlve.
  • Jalgade röövimine küljele.
  • Tõstes edasi mõlemat sirget jalga.
  • Mõlema jalani painutamine, põlvede karmistamine maos.
  • Jalgade liikumine, jalgrattaga sõitmine.
  • Abdominaalne hingamine (diafragmaatiline).

Harjutused maksahaiguste profülaktikaks, mis on läbi asunud teie kõrval.

  • Jalg tõuseb küljele.
  • Kere tagasitõmbumine - painutamine ettepoole, põlve pingutamine maos.
  • Käsitsi ja jalgaga vöölõikurid. Tuleb meeles pidada, et positiivne mõju saavutatakse pikka aega süstemaatiliste ja regulaarsete harjutustega.

Maksahaiguse hingamisteede harjutused

Maksa hingamisteede võimendamine põhjustab diafragma aktiivset liikumist, mis aitab parandada intraabdominaalset vereringet. Selliste harjutuste lihtsaim komplekt on toodud allpool.

  • Püsti, laske käsi kehas alla. Võtke aeglane, mõõdukas sügavus sisse hingake, tõmme maos, väljahinguma järsult ja tugevasti.
  • Samas asetage terav ja tugev sissehingamine, tõmmake kõht nii kaugele kui võimalik ja hoidke hinget 6-8 sekundit. Väljaheid vabalt lõdvestama kõhu lihaseid.
  • Alustades positsioonist - istuvad põrandal käänutud jalgadega. Tagumine on sirge kätega põlvedel. Pea langetatud, silmad suletud või ülestõstetud. Joonista mao ja hoidke seda selles asendis võimalikult kaua, tagades samal ajal hinge sügavuse. Kui olete väsinud ja ei tunne piisavalt energiat, et järgida kõiki protseduuri etappe, siis ei pea te liiga palju pingutama, kõik tuleb teha vastavalt üldisele seisundile.

Kõhuõõne elunditel on positiivne mõju maksahaigustele, mille eesmärk on diafragmaatiline hingamine.

Lähteasend - istub toolil, otse tagasi. Pane parem käsi rinnale, vasak käsi kõhuga. Inhaleerige aeglaselt kõhuga (see peaks jääma välja ja te tunnete seda oma vasaku käega). Jätkake juba rinnaga hingamist (kontrollige hinge kinni oma parema käega) Siis jätkake "membraani" sissehingamist, liigutades kõht, - diafragma tõuseb. Lõpeta hinge rinnaga. Hoidke hingetõmmet ja võtke kiiresti, täielik hinge. Harjutus toimub kontol: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Olenevalt teie seisundist reguleerige sissehingamise sügavust, peaksite järk-järgult suurendama hinge kinni.

Igapäevaselt soovitatakse maksa hingamise harjutusi. See aitab parandada hapniku varustamist kehasse ja kiirendada taastumist.

Sport maksa vastu või kui harjutus on kahjulik

Hüpodünaamia - rasvumine - maksaprobleemid... Selline ahel on hästi teada. Kummaline küll, aga maks ei seedu füüsilist koormust.

Meie ekspert on Sankt-Peterburgi Sõjaväe Meditsiiniakadeemia gastroenteroloog Nikolai Shcherbina, meditsiiniteaduste kandidaat.

Valu küljel

Tõenäoliselt tunnevad paljud seda tingimust: pärast kiiret käitumist või füüsilist koormust halvendas parempoolne külg. Tugeva füüsilise koormuse tõttu on vere väljavool maksast häiritud, see paisteb, valutades retseptoreid, seega valu.

See seisund süveneb, kui inimene sööb tihedalt enne sportimist: seedetrakti ülekoormamine, seega ülekoormus maksa, põhjustades liiga palju verevoolu.

Vahel

Statistika näitab, et pool meie riigi elanikest on selle või selle spordiga seotud, kuid mille regulatsioon on suur küsimus. Veelgi enam, kahjuks juhtub seda aeg-ajalt - kui soovite kaaluda näiteks mõnda sündmust.

Selliste haruldaste, kuid intensiivsete koormate korral koguneb rasvhapped ja maksarakud häiruvad, inimorganism võib akumuleeruda märkimisväärses koguses laguprodukte, mille kõrvaldamiseks maksa vastutab. Selle tulemusel tekib tõenäoliselt alkoholivaba rasvmaksa haigus.

Kiireloomulised kaalud

Teine üldine olukord on siis, kui me hakkame sporti mängima ja samal ajal järgime rangeid madala kalorsusega toitu, et see mõju oleks kiirem ja ilmne. Selline maksa kombinatsioon on väga halb. Toidu tagajärjel saab organism kehaliselt vähem kasulikke rasvhappeid ja kõige olulisemaid vitamiine - antioksüdante, mis on vajalikud maksa, aju ja südame rakkude taastamiseks.

Mõnel oravil

Kui madala kalorsusega dieedid on endiselt sagedamini naised, siis mehed, eriti noored, teine ​​äärmus. Kui soovite lihaseid ehitada, hakkavad nad tarbima liiga palju toitu, mis sisaldavad loomseid valke.

Kõik see toetab valk toidulisandeid ja raputab ja täidab ülimalt intensiivsed koormused. Tulemuseks on erinevate kangekaelsete ainete kogunemine kehas.

Abi signaal

Maks on ainulaadne elund. See töötab ka siis, kui selles säilitatakse ainult 20% tervislikest rakkudest ja see on võimeline ise parandama.

Selles ei ole peaaegu mingeid närvilõpmeid, mistõttu see ei tee haiget ja haiguse esialgsed etapid võivad peaaegu puududa.

Maksa kaitsmiseks ja taastamiseks on olemas hepatoprotektorid. Nad parandavad maksa kaitset ja transpordi funktsiooni, aitavad sellel rakkudel resistentset oksüdatiivset stressi. Nimelt on see kõige olulisem mehhanism alkoholi ja teiste maksahaiguste arengus.

Selle tulemusena on maksarakud võimelised neutraliseerima toksiine, vabanema rasvast ja kiiremini põletikuga toime tulla.

Tundub, et aidata südant

Kaalukoolitus on südame heaks, USA teadlased on leidnud. Erinevalt aeroobikatest peeti "raud" trenni pikka aega kardiovaskulaarse süsteemi kasutuks. Kuid selgus, et need, kes "pumbavad lihaseid" vähemalt kolm korda nädalas, omavad õiget "hea" ja "halb" kolesterooli suhet, nagu need, kes armastavad jooksmist.

Kõndimine vähi vastu

Harjutus vähendab postmenopausis rinnavähki. Uuringu tulemuste põhjal leidis Ameerika Vähiliit, et 50-aastastel naistel on vaja mõõdukat harjutust, mitte ainult kehakaalu langetamiseks. Selgub, et need, kelle tegevusel oli vähem kui 7 tundi jalgsi või muud aeroobikat nädalas, oli selle haiguse suurenenud risk.

7 tundi jalutuskäiku nädalas vähendas riski 14% võrra keskmisest. Kõige aktiivsematel naistel, kes käisid 10 tundi nädalas või kauem, vähenes ohtliku haiguse oht juba 25% võrra.

Vabas õhus

Harjutus magevees vähendab oluliselt vererõhku hüpertensiivsetel patsientidel, Hiinas asutatud arstid. Selgus, et inimestel, kes kõndisid, sörkisid või lõõgastusvõimlemist tänavatel vähemalt 3 tundi nädalas, oli hüpertensiooni tekke oht 11% madalam. Ja neile, kes koolitasid värsket õhku 4 või enam tundi nädalas, oli risk 19% madalam.


Seotud Artiklid Hepatiit