Ma arvan, et ma olen hüpohondriak. Mida teha

Share Tweet Pin it

"Tere! Mulle tundub, et olen hüpohondriak. Olen pidevalt mures, et mul (20-aastane) on mingisugune peidetud haigus, aga ma ei tea midagi, ma kardan, et ma elan liiga vähe. Ma hoolitsen oma tervise eest, külastasin arste, söösin õigesti korterit korras, aga ma ikka veel hirmul. Räägi mulle, mida teha? ".

Tere!
See, mida te kirjeldate, on tõesti väga sarnane hüpohondria nähtudega - pidev ja sageli ebamõistlik hirm teie tervisele ja elule.
Selle hirmuga toimetulemiseks on oluline mõista, kus ta oma juured juhib.

Võib-olla teil on isiklik negatiivne kogemus, mis on seotud haiguse ja raviga, võib-olla on teie keegi oma keskkonnast kogemus.

Samuti võib hüpohondria üks levinumaid põhjuseid olla teadvuse soov saada tähelepanu - kujuteldava haiguse abil võite proovida täita puuduvat armastust ja hooldust, nagu lapsed sageli teevad.

Mõistke neid põhjuseid ja mõelge oma eelmise elukogemuse ümber psühhoterapeudi spetsialistiga lihtsamalt ja lihtsamalt. Ja esimene väga oluline samm, et hüpohondriast põevad inimesed teevad vaid mõne psühhoteraapilise koosoleku järel, olete juba teinud - tunnistasite, et "mulle tundub, et olen hüpohondriak". Võite öelda, et olete pooleks teele tagasi jõudmas!

  • kui teil on meditsiinilises kirjanduses harjumus, loobuge sellest - usaldage diagnoosid spetsialistidele;
  • lisage oma elule uusi tähendusi: hobid, huvitav töö, kena inimestega suhtlemine, sport - seada endale atraktiivne eesmärk ja liikuda selle suunas, tähistades oma edu iga päev;
  • Õppige nautima, et oled elav inimene, kaalute ja tunnete seda reaalsust tervikuna nüüd: maitsta erinevaid toite, neelama lõhnu, kuulata helisid ümber, vaadata, mis ja kes sind ümbritseb, puudutada erinevaid asju puudutades, uurige ümbritsevat maailma - sel viisil suurendate kontakti selle eluga;
  • Noh, kui te seda toetate, saate lugeda inspireerivaid lugusid selle kohta, kuidas inimesed, kes said surmaga lõppenud diagnoosi, muutsid oma elu radikaalselt ja paranenud, muutudes õnnelikumaks kui enne haigust.

Hüpohondria on omamoodi püüdlus oma elu kontrollida, et seda iga sammu ette näha. Kas mäletate, kuidas üks Makarevichi laule "laulab, mida ta kannab - sademe või stardi, basseini või lendu, sa ei saa seda välja mõista, kuni sa nurka keerled"? Kahjuks või õnneks ei tea me, mis elu toob meile homme, nii et täna elame täieliku elu, kus pole hirmu!


Soovides meelerahu ja usku maailma

Teie isiklik juhend hinge suurte ruumide jaoks, Vera Shapkarina

"Ma ei taha elada, aga see on hirmutav surra": kuidas ma võitlevad hüpohondriaga

Hüpohondriat tõsiselt ei ravita - enamasti tajub see lõbusat isiksuse tunnust ja nalja põhjust. Sellegipoolest on see tõeline vaimne häire, mis esineb peaaegu kümnendiku elanikkonnast; me rääkisime teile märke sellest, et võite kahtlustada hüpohondriat iseendas. See tingimus võib rikkuda elu ja seda, kes kannatab, ja teisi. Anna Shatokhina rääkis, kuidas ta elab koos hüpohondriaga ja millist ravi saab aidata.

Minu nimi on Anna, ma olen kahekümne üheksa aastat vana, mul on mees ja Šotimaa koer. Viimase seitsme aasta jooksul olen töötanud turunduses, kuid lõpetasin ka graafilise disaineri ja nüüd ühendan mõlemad kutsealad. Esimesed pettumuse tunnused ilmusid, kui olin umbes kümme või kaksteist. Mäletan, et koolis rääkisid nad haigustest ja hakkasin äkki kuulama oma keha, pärast seda algas paanikahood: tugev hirm, kiire pulss ja hingamine, sündmuste ebareaalsus. Ma ei saanud aru, mis mind juhtus, see oli väga hirmutav. Kodus rääkis ta oma vanematele sellest, mis juhtus, nad olid üllatunud ja üritasid mind rahustada. Ma ei maganud paar ööd, aga siis ma unustasin kõik ohutult. Ma ei arva, et siis vanemad teadsid, et selline psüühika eripära on üldiselt olemas.

Enne lõpetamist avaldas hüpohondria endas heledat vormi - sel ajal oli see ikkagi vastuvõetav, ma arvasin, et ma olen "just selline inimene", üritasin halbu mõtteid juhtida, püüdsin ennast kõrvale hiilida. Muide, mul ei olnud probleeme eakaaslastega. Mulle meeldis inimestega suhelda, nalja, kõndida, klassidesse minna ja elada. Kuid rünnakud toimusid sagedamini ja neid oli üha raskem kontrollida. Mul hakkasid probleeme enese, suhtlemise ja välismaailma kui terviku arusaamisega. Järk-järgult hakkasin ma muutuma surematuks neurootiaks, hämmeldunud väikseima müraga, vestluse ajal laiguga kaetud, karda keha surudes - mis juhtub kindlasti siis, kui te end pidevalt kuulate - ja raputada mõte haigla külastamisest.

Siis ma ei teadnud hüpohondria olemasolust: mulle öeldi, et olen lihtsalt närviline, tasakaalustamata teismeline. Samal ajal võin osaleda klassides, teha kodutöid, kohtuda sõpradega, poisid, naerata ja lõbutseda - üldiselt käituvad nagu tavaline inimene. Nendel hetkedel olin tavaline inimene. Kuid seal oli veel üks osa - see ilmus siis, kui mind jäeti üksi oma mõttega. Kõige hullem oli öösel tulemine - see oli siis, kui kõik hirmud, mida ma nii hoolikalt proovisin oma teadvusest välja tõmmata, said välja ja täitsid mind täielikult. Ma ei jäänud mitu aastat magama, jõudnud selleni, et ma ei suutnud magada ilma sülearvuti näidata. Mõnikord võis ta kogu öö kõndida - see oli minu jaoks rahulikum.

See oli nõiaringis: paanikahood, meeleheite, leides kinnitust foorumites, otsustab minna arsti juurde, analüüsib, ootused õudusunenägu, eitamine surmava diagnoosi. Ja kõik uuesti

Läksin kolledži Mulle meeldis eriala ja inimesed nende ümbruses. Kuid minu seisund halvenes, ma ikka veel ei saanud aru, mis juhtub, muutus veelgi keerulisemaks, et ma suhelda, vastan tahvlile ja hiljem lihtsalt pääseksin voodist välja ja minema kuhugi - ma elasin kiiresti maitset. Mitu korda üritasin rääkida oma hirmudest, kuid see ei andnud midagi head: üks asi näis rida sarjast "teil on lihtsalt liiga vaba aega", teised soovitasid abielluda nii kiiresti kui võimalik ja sünnitada. Ainult vähesed inimesed toetasid mind hoolimata kõike, mille eest ma olen väga tänulik.

Võttes arvesse pidevat stressi ja vaeseid une, olin ma depressioonis. Haiguse sümptomid hakkasid süvenema. Mulle ei aidanud ükski valerieelne naine, emalike, peonyi tinktuurid ja muud jama, mida kohaliku kliiniku arstid soovitasid. Esimest korda eeldati, et probleem on psühholoogias, ütles ülikooli kliinikus naisterjeus. Tegemist oli teise või kolmanda kursusega, jooksisin tema rinnusvalu valu rinnus, mis mind kuu aega kummutas. Olles ennast veel üks surmav diagnoos, panin ma loobuma. Minu seisundi nägemine - mul oli põnevust kaetud punaste laikudega - ta hakkas küsima mitte füüsilistest sümptomitest, vaid minu lapsepõlvest, suhetest perekonnas ja sõpradest. Mõne minuti pärast temaga suhtlemisega möödus elu häiriv valu. Arst suunab mind onkoloogi ja tund aega hiljem hirmud tagastatakse koos valuga; Õnneks kõik töötas välja.

See oli nõiaring: paanikarakendus koos kõigi tagajärgedega, täielik meeleheide, foorumite hõlbustuse otsimine või sugulaste vestlused, otsus minna arsti juurde, testid, oodata õudusunenägu, surmaga lõppeva diagnoosi lükata ja lasta mul veel paar nädalat minna. Siis kõik jälle. See oli minu isiklik põrgu. Halvim on see, et te ei tea kunagi, kus ja millal see õudusunenägu sind kätte jõuab. Kuid teate kindlasti, et see juhtub uuesti.

Imetlik patsient: mida teha, kui olete hüpohondriak?

Mul on "THIS"

Vastavalt arsti jocular väljendus, hüpohondriak on isik, kes tunneb end hästi ainult siis, kui ta tunneb ennast halvasti.

Kui arstid räägivad tõsiselt, tunnistavad nad, et kümned miljonid patsiendid kannatavad haiguste all, mida ei saa kindlaks määrata kõige arenenumate diagnostiliste meetoditega. Veelgi enam, meditsiiniteadus oli sunnitud selliseid avaldusi kogu oma ajaloo vältel ning arusaamatute haiguste all kannatavate inimeste arv praktiliselt ei muutunud mikroskoopide, röntgenkiirte ja ultraheli leiutisega.

Tähelepanuväärne diagnoos

Igapäevaelus kutsume hüpoohondriike igaüks, kes arvab, et ta on haige. Tegelikult on haiguse hirmuga seotud ärevus üsna tõsine vaimne probleem.

Psühhiaatrias on isegi selline diagnoos - hüpohondria või somatomorfa häire. See pannakse inimestele, kes on kindlad, et neil on tõsine haigus, hoolimata sellest, et arstid ütlevad neile, et nendega on kõik korras. Haigus hirm on nii tugev, et see hoiab ära mitte ainult hüpohondria iseenesest elamise ja töötamise normaalselt, vaid ka selle keskkonda, mida saab hõlpsasti sattuda. Selle hirmu saavutamiseks on lihtsam kui kunagi varem - pidev stress, hüpodünaamia, suitsetamine, alkoholimürgistus - ja palun, siin on hüpohondria.

Kui aeg-ajalt on teil kusagil kurn või torkimine, pole te täielik hüpohondriak, aga võite selle saada. Lugege kindlasti seda artiklit lõpuni ja järgige meie soovitusi.

Tugevat hüpohondriat ravib reeglina psühhoteraapia - vähendades järk-järgult ärevust, rääkides hüpnoosist ja kodutööst. Näiteks pakutakse patsientidele enesetunnet ja ennast vähem uurima - selle asemel neile öeldakse, et nad tunnevad ja uurivad omaenda sõbrannadega, samuti mõõdavad nende temperatuuri erinevates kehaosades.

Ravi ajal peab patsient registreerima mis tahes füüsilise ebamugavusega kaasnevad mõtted. Kõigist võimalustest valib hüpohondriak tavaliselt kõige tõsisem, kuid kõige vähem tõenäoline. Kui see on peavalu, siis aju kasvaja, valu rindkeres - südameatakk ja nii edasi. Seejärel palutakse neil arutada neid mõtteid ja valida alternatiivne seletus.

Samuti kasutatakse laialdaselt vana meetodit - nn Moliere dialoogi. Selle peamine eesmärk on tõrjuda patsiendi hirm haiguse vastu veelgi võimsam, kuid tõeline hirm. Dialoog on ligikaudu järgmine:

Arst: Mida sa kaebad?
Hüpokondriak: Peavalu, silmadega silmad, nõrkus kogu kehas ja süda, mis pigistatakse.

Arst: nii. On selge. Asi käes. Mida kuradit see käsi sulle paneb?
Hüpohondriak: mis?

Arst: Ma oleksin selle ära lõiganud, kui oleksin sina.
Hüpohondriak: miks?

Arst: Kas te ei näe, et ta lükkab kogu toidust enda kätte ja takistab sellel poolel toitu saada?
Hypochondriac: Jah, aga ma vajan seda kätt.

Arst: Samamoodi, kui ma oleksin sind, oleksin ma õige silma välja näinud.
Hüpohondriaalne: kulmud

Arst: Kas te ei näe, et ta häiriks teist silma ja võtab oma toidu ära? Kuula mind, tõmmake see võimalikult kiiresti välja ja siis näeb teie vasak silm palju paremini.

Hüpohondria on haigus, mille puhul isik on veendunud, et tal on surmav haigus. Termin pärineb Kreeka hüpoglükeemilisest ("all") ja kondroosist ("rindkere") ja seda esimest korda kasutatakse valu, mille põhjuseks ei olnud võimalik kindlaks teha. Ancient arstid uskusid, et nende põrna nihestumine põhjustas neile.

Hüpokondriakud käivad enamasti järgmiselt:

1. Pidevalt tunnete valu erinevates kehaosades.
2. Nad arvavad, et neil on vähk või AIDS.
3. Vastuseks arstide julgustavatele sõnadele kurvad nad naeratades.
4. Kogu aeg kontrollige ja koputage ise.
5. Mõõduka teadvuse tekkimine.
6. Hoia südame poole.
7. Hoolikalt uurige oma väljaheiteid.
8. Lugege parameditsiini käsiraamatut.
9. Äärmiselt sageli mõõdetakse temperatuur ja rõhk.
10. Kutsuge teisi inimesi, kui nad ei tunne sarnaseid sümptomeid.
11. Vahetult vaadates peeglisse.
12. Unistus arstidega perekonnaga kokku puutuda.
13. Nõua arstil uuesti uurimist või uurimist.

Ja nad juhivad järgmisi valeposulte:

1. Isik peaks alati enda jaoks end hästi tundma.
2. Iga sümptom on tõsise haiguse tunnuseks.
3. Arstid teevad sageli valed diagnoosid.

Seega on hüpohondriak peamine asi - kindel uskumine vastupidiseks. Mida me sulle pakume. Loo järgmine mantra ja öelge seda igal hommikul valjult:

"Mõnikord võib haigestuda erinevad kehaosad. See ei tähenda, et minuga on midagi tõsist. Võibolla mu lihased lihtsalt kasvavad või hambad lõigatakse. Kaasaegne diagnostika võib haigust tuvastada 99% juhtudest. "

Mis põhjustab hüpohondreid

Pärilikkus

Isik, kelle surnud sugulane on enneaegselt surnud, hakkab sageli mõtlema, et ta seisab silmitsi sama asjaga.

Epideemia

Loomulik põhjus, miks inimesed otsivad sama haiguse sümptomeid.

Küberkondria

Hüpokondria tüüp, mis esineb neis, kes tunnevad tõsiste haiguste seas programme ja veebisaite. Sageli esitatakse seal vähktõbe, skleroos ja muud vaevused paratamatuks.

Ülitundlikkus

Šveitsi teadlane Yom Bodtker uurib ühte hüpohondria võimalikest põhjustest - siseorganite ülitundlikkust. See tähendab, et ta usub, et mõned inimesed tunnevad midagi, mida keskmine inimene ei märka ja seetõttu kannatavad nad.

Postitusteooria

Hüpohondrias levinud sümptomiteks on valu seljas, rinnakorvis, ülemises kõhtes, rinnakorvis, neerupiirkonnas, hingamisraskus ja paljud teised. Kõik need on koondunud ühte piirkonda, mis on ristub diafragmast - peamine lihas, mis vastutab hingamise eest. Samuti on olemas päikesekihiline põrand - selline siseorganite närvikeskus. Selle teooria pooldajad usuvad, et teadmata päritolu valu põhjustab kehv kehahoia ja igasugune seljaaju kõverus. Seda teooriat toetavad statistilised andmed, mille kohaselt halva paariga inimesed kannatavad hüpohondriast palju sagedamini.

Hüpohondria võib põhjustada:

1. Paanika või ärevuse rünnakud.
2. Depressioon.
3. Söögiisu kadumine.
4. Libiido langus.
5. Motivatsioonikaotus.
6. Kere osade (käte, laupea jne) kõhukinnisus.
7. Krooniline väsimus.

Ipohronmeter

See on nn Wheatley indeks, seda kasutatakse enamasti selleks, et määrata, kas hüpohondriak tuli arsti juurde või mitte.

Iga küsimust hinnatakse 1-5 punkti võrra:
1 - kindlasti mitte; 2 - natuke; 3 - mõõdukas; 4 - üsna tugev; 5 - täpselt jah.

1. Kas olete mures oma tervise pärast?
2. Kas teie arvates on teil raske haigus?
3. Kas teil on raske oma tervist põgeneda ja mõelda midagi muud?
4. Kui sa tunned halba ja keegi ütleb, et sa parem välja näevad, siis sa oled häiritud?
5. Kas tunnete sageli oma kehas midagi, mis juhtub?
6. Kas teil on sageli erinevaid valusid?
7. Kas sa kardad haigestuda?
8. Kas olete oma tervise pärast rohkem mures kui teised?
9. Tundub, et inimesed ei võta oma haigust tõsiselt?
10. Kas sa ei suuda arstile uskuda, kui ta ütleb, et sul pole midagi muretseda?
11. Kas sageli tunnete hirmu, mõtled, et tõsine haigus võib sind tappa?
12. Kui loete või vaatate programmi, milles nad räägivad haigusest, kas sa hakkad kartma, et sama juhtub ka teiega?
13. Kas teil on erinevad sümptomid?

Mida rohkem te skoori, seda rohkem te olete hüpohondriak. Tavaliselt peavad tervislikel inimestel olema 14-28 punkti, hüpohondriakadel peaks olema 32-55. Viimasel juhul tuleb pigem tuttav psühhoanalüütik.

Mida teete, kui olete hüpohondriak

1. Rääkige kolleegiga, sõbraga või emaga, kes ütlevad, et sul pole miski muretseda.
2. Ärge loe arstiabi käsiraamatut ega vaata programmi "tervise kohta".
3. Lääne arstid soovitavad kinni pidada nn PEAS-i reeglist - (sõna "rõõm", "harjutus", "saavutus" ja "kommunikatsioon" esimese tähe lühend). Kõik need esemed tuleb aktiveerida iga päev. Harjutus on eriti oluline.
4. Hea ja pikk magada igal õhtul.

Ma olen hüpohondriak

23. märtsil 2016 kell 14.29

Andrei kutt

Arstid kurdavad sageli, et tänapäeva inimesed ei hoolitse oma tervise eest hoolikalt. Ja tõepoolest, paljud meist ei tule veelkord vastuvõttu: avalikud haiglad ja kliinikud jätavad palju soovida, ja mõned nohu või köha saab ise ravida. Kuid on ka vastupidiseid olukordi: kui inimesed muretsevad liiga palju oma tervise pärast, nimetatakse neid hüpohondriakkeks. Nad on arvukate surmaga lõppevate haigustega kahtlustatavate arstide sagedased kliendid. Vahel hüpokondriakid isegi ei mõista, et nende häire on kõige tõenäolisem psühholoogiliste probleemide tõttu ja on ravile allutatav. Üks neist, kes olid mures oma tervise pärast, ütles Villageile surmahirmu ja selle vastu võitlemise kohta.

Kuidas see kõik algas?

Ajad, mil ajurakkude naljad tundusid mulle naeruväärseks, lõppes järsult suvel, ülikooli lõpetamise aastal. Ma olin 22-aastaselt, viimasel hetkel lõpetasin oma diplomi, töötasin palju ja jäi ebaõnnestunud romaanist välja. Ma mäletan, et tahtsin magada nii palju, et enne tööd ma kuivasin oma peas lamades, täites protsessi. Viimane diplomi punkt viitasin tööle vahepeal päev kaitsele ja jooksis kogu Moskvas, et see tekst minu vastasele näidata. Üldiselt olid ajad pinges. Paar kuud enne seda läksin lõpuks välja ülikooli hostist väikesest ja üsna viletsast väikesest tüdrukust Moskva äärelinnas - ma tõesti tahtsin olla üksi. See oli halb otsus.

Üks kuum juunikuu päev töötasin koju töölt varakult, et jätkata oma lõpetamistoetusi. Ma mäletan, kuidas ma ostsin keedetud kondenseeritud piima poest ja sõin selle otse arvutist arvuti küljest. Ja mingil hetkel ei olnud mul äkki midagi hingata, nii et ma läksin aknale ja otsustasin uurida oma kõri peeglis. Mulle tundus, et see oli paistes. "See on Quincke ödeem, ma suremasin nüüd," mõtlesin ma paanikasse, pärast mida hakkas hingama veelgi raskem. Ma hoidsin kõri. Tundub, et iga sekundiga muutub see üha enam. Ma ei teadnud, mida teha, ma otsustasin abi oma naabritele - siis tundus mulle ainus mõistlik otsus. Ma helistasin korteri taga pruuni ukse, pehme nahkkattega, mille lähedal oli alati üle tosina paari kingi. Tundub, et enne seda ei näinud ma oma naabreid kunagi, kuid ma kuulsin oma tohutu koera haukumist. Ma pean ütlema, et ma kardan koeri, kuid hirm ei peatanud mind ja ma vaatasin kellaklahvi.

Uks avas väike noor naine, tema juures oli umbes viie laps. Ma ütlesin neile kohe, et olen suremas ja et pean helistama kiirabi ja süstidama antihistamiini. Naine tundus väga kiirelt ja kutsus kiirabi, mille järel ta ütles mulle, et tal on ampullides allergia ravim. Injektsioon tehti köögis otse seistes.

Kiirabi saabus viisteist minutit hiljem. Pingutuseta, ükskõiksed arstid vaatasid mind läbi, mõõdsid survet, kontrollisid elamisluba ja üllatuseks ütlesid, et kõik oli minuga hea - mul ei olnud Edema Quincke. Mina rahulikuks pakkusid kiirabi töötajad minna hädaabiasendisse ja nõustusin. Seal mulle viis ja seitse spetsialisti, sealhulgas naljakas kiilasõdur. Kõik nagu üks ütles: "Tüdruk, sa oled kőik korras, minna koju."

Sel õhtul tuli minu juurde sõber, ja ma, väsinud, süvenesin magama. See närviline, kurb episood oli minu hüpohondria alguses, kuid iseenesest see lõppes üsna koomiliselt. Päev pärast seda, mis juhtus, otsustasin tänada oma naabrit pääste eest: ostsin poest suure koorekooki ja helistasin uuesti ukseluku. Ta avas selle väga armas noor naine - ma andsin talle kooki ja üsna tänulikult avaldasin tänulikkust. Üllatusena ei olnud see meie väike rääkimine lõpp: naaber ütles, et mul on ka kingitus. Ta läks ühte ruumist ja läks tagasi õhuke brošüüriga, mis kujutas endast inspireeritud hirmunud meest, kellel olid vabakäed pealkirja all "Jehoova tunnistajad: kes nad on?" Mida nad usuvad? "

Aeg-ajalt, kui olin üksi kodus, sai mul raske hingata. Siis kutsusin ma oma ema, kes proovis mind kõige paremini rahustada

Mis juhtus edasi

See suvi oli mulle suhteliselt rahulik, välja arvatud asjaolu, et ma regulaarselt kontrollisin kõri peeglis. Aeg-ajalt, kui olin üksi kodus, sai mul raske hingata. Siis kutsusin ma oma ema, kes proovis mind kõige paremini rahustada. Mõnikord hakkas tunduma, et kurgus on püsiv - see oli raske neelata ja hingata, kuid soov naabritele koputama - Jehoova tunnistajad olid täiesti kadunud. See kestv tunne saatsin mind esimesele pikkale reisi arstiabile. Surgeon, neuropatoloog, kaks korda ENT, kes uuris minu kõri vähem intensiivselt kui ma tegin. Lõppude lõpuks saatis üks arst meid gastroenteroloogile: ta ütles, et minu kurgus võib tekkida kõhuprobleemid. Pärast valulikku gastroskoopiat andis mulle pisarad pillid - nagu selgus, tormilised tudengid ei olnud asjatud. Mõni kuu pärast seda rünnakud ei häirinud mind ja tundus, et ebamugavuse põhjus oli lõpuks leitud.

Sügisel elu oli paranenud: veetsin kaks nädalat merel ja kolisin korterisse kesklinnale lähemale, diplom oli möödas, töötasin vähem ja jooksis jalgrattal rohkem. Kuid kui tagasilõhnude rünnakud tulid tagasi: sageli esines neid rahvarohkes kohas (metrood ja kaubanduskeskused), kuid need juhtus kodus, kui olin üksi. Mingil hetkel mõistsin, et teatud mõtteviisiga saab rünnakuid vältida. Näiteks arvasin tihti, et kui mulle midagi juhtub rahvarohkes kohas, on võimalused päästetud suuremad, mis tähendab, et olen avalikult turvaline. Kuid kodus, muidugi, nad leiavad juba elutu keha. Kummaline küll, need sünge mõtted aitasid mitte paanikat koheselt.

Kui ma rääkisin sõbralt minu seisundist. Tavaliselt oli minu lugu vastus väga tavaline kaastunnet ja toetust, kuid Lyosha võttis selle ootamatult arusaama. Selgus, et paar aastat tagasi oli ta midagi sarnast. Esimene rünnak toimus välisriiki lähetuses: ta tundis nii halb, et pöördus arsti juurde sõnadega "tundub, et ma olen suremas". Pärast sümptomite küsimist andis valge karvaga naine naine köhavärvi, mis hävitas idee Euroopa meditsiini paremusest kodumaise meditsiini osas. Moskvas kirjeldas Lyoshe suhteliselt kiiresti, mis temaga juhtus. Hirm, ärevus, obsessiivsed mõtted haiguste, südamepekslemise, hingamisteede haiguste kohta - kõik need on ärevushäire sümptomid. Tavaliselt põhjustab see ülepinget ja stressi. Ilmselt see oli minu juhtum.

Kui mu sõber oli ebaõnne, oli meil Google Talkis üsna pikk vestlus. Ma isegi koputasin mõne tema sõnad vestlusest, trükiti välja ja kanti minuga - tundub, et kooritud ja päris kulunud A4 leht oli minu taskus kogu aasta vältel. "Mis teiega toimub, pole midagi kohutavat ja arusaamatu. See on spetsiifiline häire, mis isegi kõige raskemas vormis ei põhjusta hirmsaid tagajärgi. Seda kõike kirjeldatakse ja uuritakse ning see läheb edasi. Kui see juhtub, ei ole meditsiinis just midagi tegemist, kirjutas Lesha mulle. - Lisaks sellele ei ole nn ärevushäire seotud vaimuhaigusega. See tähendab, et te ehk paanika seina tõusevad, kuid see ei ohusta isiksuse kadu, see ei ole skisofreenia algus. See on lihtsalt teie idiootlik käitumine, millel pole teiega midagi pistmist. Sa peaksid seda käsitlema väga ebameeldiva, kuid välise tegurina. " Minu jaoks oli mul piisavalt tasku, et süda oli amatöör-psühhoteraapia vestluses ja kortspaberitükk paberitööstuses: hülgamisnäht tundus üha vähem ja õppisin seda kontrollima.

Kui ma külastasin päevas kahte terapeudi päevaks: hommikul, kuna ma tundsin nõrkust ja õhtul, kuna mul oli kõhuvalu, tundus mulle liiga tugevad vitamiinid, et ma sain hommikul tühjaks

Kuidas see kõik tuli tagasi

Ärevus hakkas mulle kolm aastat hiljem muret tundma. Ma mäletan, kuidas hakkasin lugema ajakirjaniku Rooma Superi naise juttu, kes sai vähiga haigeks ja ei suutnud lõpetada - see sai hirmutavaks. Varem tundus see haigus mulle kaugel, see juhtus mõne teise eluga võõrastega. Ja siin on see kohutav, lähedal. Mäletan, et seda lugu oli mul kõige enam mõjutanud asjaolu, et arstid ei suutnud kohe diagnoosida: Yulia hakkas köha ja tundis väikest lülisamba vasaku ristlõikega, talle anti antibiootikume, kuid nad ei aidanud. Ja ainult üks arst osutus kindlasti hoolikaks ja otsustas vähki välistada. "Nii et kui midagi minuga juhtub, ei suuda ma kohe diagnoosi teha?" Mõtlesin ma õudusega.

Mõne kuu pärast tundusin ma halvasti ja läksin meie kontoris arsti juurde pillide eest. Tavaprotseduur: mõõdeti mulle temperatuuri ja elektrooniline termomeeter näitas 35. Neid mõõdeti uuesti ilma muudatusteta. Varem, kui hakkasin tundma halba ja mõõta temperatuuri, oli see sageli alla 36. Aga see ei viitsinud mulle - ma süüdistasin kõike halbale puutumatusele. Tundub, nagu keha ei tõsta temperatuuri, sest see ei võitle. Seekord olin natuke mures ja kirjutasin sellest Facebookis. Kommentaarid ajendasid mu paranoiat: head sõbrad ja tuttavad kirjutasid, et madalad temperatuurid võivad olla tõsiste haiguste märgiks ja et pean kiiremas korras kutsuma kiirabi, muidu on see liiga hilja. Ja tõde on see, mis võiks olla parem kui hirmutada hüpohondriat kiirete vältimatute surmadega? Kodus sisalduv tavaline elavhõbeda termomeeter näitas ka 35-st, nii et ma tõesti kutsusin kiirabi.

Seekord tulid mulle rõõmsad mehed sinistes ülikondades. Ma naeratasin närviliselt, mõnevõrra pettunud sellest, et ma olin ebaharilikult ehk tõsiseltvõetavatel juhtudel olnud. Nad mõõtsid uuesti temperatuuri, juba kiirabibrigaadi termomeetritega - 36. Arstid naersid, ütlesid, et ma elaksin ja süüdistasin kõike instrumentidega seotud probleemide eest. Järgmisel päeval ärevus ei kadunud, ja ma otsustasin minna terapeudile. Sel ajal töötasin kindlustatud tasuliste arstiabikliinike võrgustikus. Ideaaltingimused hüpohondrikale: saate arstidele minna nii kaua kui on vaba aega.

Päeva lõpus võtsid mind keskmise vanusega naine - mulle tundus, et pole liiga huvitatud minu probleemi lahendamisest. Nad mõõtsid temperatuuri elektroonilise termomeetriga - 35. Arst oli natuke hämmingus ja tundus olevat häiritud tema plaanidest õhtul. Termomeeter viidi teiselt poolt - 35. Pärast seda otsustas terapeut, et on vaja kasutada kahte meetrit korraga - tulemus jäi muutumatuks. Siis võttis ta välja regulaarse elavhõbeda termomeetri, kuid ta näitas sama asja. Pärast seda tegi arst kõige hullema, mida oleks võinud teha ärevushäirega inimestele: koos sõnadega "Ma isegi ei tea, mis sinuga on valesti," andis ta mulle tosina testi ja uue testi. See jäi ligikaudu kaks nädalat enne mu pika puhkust teises kontinendis ja ma olin hirmunud, et minna teise reisi juurde arstiabile.

Iga päev läksin arsti juurde. Kui ma külastasin päevas kahte terapeudi päevaks: hommikul, kuna ma tundsin nõrkust ja õhtul, kuna mul oli kõhtakahu, tundus mulle liiga tugevad vitamiinid, millest ma sain hommikul tühjaks. Mäletan elektroonilise süsteemiga näinud arsti üllatunud välimust, et see oli minu teine ​​külastus mõne tunni pärast. Õnneks võtsin kõigi uuringute tulemuste põhjal teise spetsialisti - 30-aastasele rahulikule ebaselgele tüdrukule. Siis tundus mulle, et sellised arstid inspireerivad usaldust: on tunne, et teid uurib meditsiiniinstituudi parim kursustejõud. Ta oli üllatunud, kui tihedalt suhtlesin kogu kliiniku meditsiinikeskusega ja teatasin, et madal temperatuur on normi variant. "Mõned isegi usuvad, et selle funktsiooni kasutavad inimesed elavad kauem - neid on paremini säilinud," arstid kinnitas mind.

Vaikne elu ei kesta kaua - täpselt kuni hetkeni, mil ma vaatasin seriaali Girls episoodi, kus kangelane Hannah arutleb günekoloogi HIV-testiga. "Jumal, ma ei loobunud sellest kunagi," mõtlesin ma õudusega. Arvatavasti, et ma olen haige, kummitavad mind. Lühidalt lugesin selle kohutava haiguse mürgiseid sümptomeid Internetis, hakkasin meeles pidama, et sageli haige, mul on nõrkus ja nüüd on temperatuur madal, kõik sobib! Kaks päeva hiljem läksin vere annetamiseks. Ma astusin varakult üles, et minna enne tööd lähima laboratooriumini. Ma mäletan, kuidas külm jooksis mu selga, kui nägin dokumenti, milles öeldakse, et positiivse tulemuse korral on registreeritud HIV-nakkusega inimene, ei ole võimalik tema haigusega üksi jääda, peate riigiga tegelema.

Mida ma lihtsalt ei mõtle, oodates tulemusi: minu päeva on nummerdatud, nüüd pole normaalset elu, milline vastutustundetus; Tõenäoliselt nakatasin oma poissi, ma ei saa kunagi lapse sünnitada. Minu sõber, kes rääkis mulle oma HIV-positiivsest sõbrist, viskas mul paranoia tulega küttepuid: ta lasi juhuslikult läbitud katse laienenud lümfisõlmede tõttu ja nüüd sõidab ta regulaarselt narkootikumide AIDSi keskusesse. See kohutav oli jällegi lähedal. Avasin kirja katsetulemustega kätt käes. Tulemus oli negatiivne.

Sel hetkel on hirmuäratava hirmu rünnakute vahelistel aegadel alati humoorikalt tunnistanud: olen hüpohondriak. Me tihti jutusime sellel teemal ühega meie sõpradest: iga kord, kui ta mind kutsus, olin kas arstil või arstil või kliinikusse naasmisel või mõnel muul külastusel, mistõttu me ei saanud kohtuda. Ma mäletan absurdse punkti suhtes. Kui ma ratsutasin rullu, langesin ma ja mu vigastasid mu kätt. Ma läksin haiglasse, kus mind uuriti, ja leidsin, et murd pole. Kuid ma teenisin hõõrdumist ja ainult juhul, kui mulle manustati teetanuse süsti. Õhtul otsustasin kolleegidega õlut. Pärast mõnda piima hakkasin mõtlema: mis siis, kui õlut ei sobi ravimiga, mille ma süstitasin? Mis siis, kui mul on anafülaktiline šokk? Imelikult hakkas mul mulle raske hingata, kuid õnneks oli see hetk juba õppinud sellega toime tulema. Sellegipoolest kutsusin ma oma meditsiinilist ema üles, et teada saada, kas alkohol oli vastunäidustatud pärast teetanuse välja laskmist. Samal ajal hakkas ta hakkama Google'isse ja jõudis kohale vaktsineerimiste kohta: üks tema külastajatest rääkis, kuidas koer oma koera hammustas oma lapse, ja et mõista, kas ta oli hulluks või mitte, võttis naine selle looma koju. "Noh, see pole veel nii absurdne," mõtlesin ma. Kõik need mõtted hakkasid läbi minema, samal ajal kui mu kolleegid rõõmustasid õlut. Närviliselt rääkisin neile naljaka loo hullu koerast ja jagasin muret, seades õlle kõrvale. Üks neist, naerdes, ütles: "Ei, teil pole teetanust! Ma mõistan endiselt, kas te olete langetatud otse Lyubertsy süstlasse, kuid seda ei juhtunud! "

Mõeldes, et liikusin kiiresti selle inimese seisundisse, kes suutis potentsiaalselt kurnava koera kodu viia, kutsusin ma lõpuks psühholoogi. Selleks ajaks polnud mul olnud sagedasi paanikahoogusid, ma ei tundnud, et ma peatasin metroos või kaubanduskeskustes, ja ma ei kutsunud enam kiirabi ilma põhjuseta. Kuid arstide nägemine sagedamini kui sõpradega oli ebameeldiv. Ja perioodiliselt otsida surmava haiguse sümptomeid iseendas on hirmutav. Mõistsin, et probleem on olemas ja seda tuleb lahendada.

Ravi kohta

Selleks, et rohkem või vähem taastuda, oli paar konsultatsiooni psühholoogiga. Vestluse käigus jõudsime järeldusele, et mul on vähe tähelepanu ja iga kord, kui ma lähen arsti juurde, vaatan ma alateadlikult teda. Ma ei tea, kui korrektselt see järeldus olukorda peegeldab, aga pärast selle fakti realiseerimist tunnen ennast paremini. Tundub, et kõik paistab: probleem on olemas, selle probleemi põhjuseks on, et see on väga oluline. Ma ei saa öelda, et mul õnnestus hüpohondriast lahti saada. Tõenäoliselt oli ravi ebapiisav ja ta peab selle juurde tagasi pöörduma. Hirm haigestumise vastu millegi kohutava ja ebapüsivaga mõnikord mõistab mind isegi praegu, kuigi see pole enam paanika. Ma ei jõua arstidele aktiivselt, ma saan ise ennast kontrollida ja ennekõike mõistan probleemi.

Tüüpiline näide: sõbra soovituse järgi hakkasin lugema romaani, mille peategelast diagnoositi melanoom, samas kui raamat kirjeldab üksikasjalikult haiguse sümptomeid. Ma hakkasin uurima oma mooli - tundub, et nendega on midagi valesti! Veeta unetut öö. Ma jagan oma mõtteid sõbra Lesagaga: "Miks ei olnud kangelas eesnäärmevähki? Siis ma magaks rahulikult! "Vastuseks ütles Lyosha, kuidas ta leidis kohapeal oma käe ja kohe mäletas, et teatud tüüpi vähi korral ilmuvad kehale pidevalt uued moolid. Tema sõber, arst, soovitas mulle müra ringjoonega märgistada ja näha, kas nad suurenevad. Seega ta tahtis visuaalselt näidata, et kõik on korras, kuid tema esimene mõte oli: "Kurat, see tähendab, et kõik on tõsine, see on kindlasti vähk!" Lähedased ütlevad veel Lesha: "Kui teie pea äkki haiget tekitab, Ei suurene. "

Arstide nägemine sagedamini kui sõbrad oli ebameeldiv. Ja vaatate regulaarselt surmahaiguste sümptomeid oma kodus

Ma olen hypochondriac - mida teha?

Mis siis, kui olete liiga palju mures oma tervise pärast ja kardate hirmuäratavalt kartma?

Hüpokondriak, nagu arstid nali, on inimene, kes tunneb end halvasti hästi.

Mis on hüpohondria?

Tegelikult on hüpohondria vaimne häire, mida väljendab asjaolu, et inimene kardab hirmutamist või arvab, et ta on juba tõsiselt haige.
Hüpokondriak on pidevalt hõivatud, püüab leida haiguse tunnuseid (ja kõige huvitavamalt neid leida), viib sageli arsti juurde, tunneb hirmu haiguste ja surmahirmu pärast.

Tundub, et hypochondriacis ei ole tõelist haigust, sest sümptomid ja tunnused on pigem võltsitud kui reaalsed. Kuid mitte kõik pole nii lihtne. Aja jooksul on üsna tõsi sümptomeid, kuna meie aju provotseerib neid, edastades impulsse kehahaiguste kohta. Selgub, et isikul, kellel ei ole ühtegi haigust, võib tekkida tema sümptomid, halvasti või haiget.

Sellepärast on sugulaste lihtsad laused: "Ära lei, teil pole midagi!" Tõenäoliselt pole neil mingit võimu.

Kui tunnete, et teil on hüpohondria või midagi sarnast, olete haigustega liiga hõivatud ja te ei saa sellest midagi teha, pakume teile järgmisi toiminguid.

Probleemi analüüsimine

Mis sulle täpselt häirib? Kas teil on pidev ärevus ja hirm teie tervise pärast? Sageli ei pruugi hüpohondriak olla teadlik, et tema mured on liiga suured. Seetõttu on kõige parem küsida oma lähedasi inimesi: mida nad mõtlevad teie suhtumise kohta tervisele, kas teie hirmud peetakse kaugeleulatuvaks jne?

Proovige ka vastata järgmistele küsimustele:

  • Kas te arvate, et teie ümber olevad inimesed ei ole teie vaevuste suhtes tähelepanelik?
  • Kas te harva usaldate arsti, kui ta teatab hea testidest, et olete terved?
  • Kas te arvate sageli, et teil tekib tõsine krooniline haigus?
  • Mis tahes sümptom - tõsise haiguse tunnus?
  • Teil on palju erinevaid sümptomeid ja märke, mis näitavad selgelt tõsise haiguse esinemist?
  • Kas inimene peaks alati ise end hästi tundma tundma?
  • Kas arstid teevad sageli valed diagnoosid?

Kui enamasti on teie vastused positiivsed - mõelge sellele. Võibolla ei tohiks sul oma silmi kinni hoida hüpohondria tunnuste esinemise korral ning on parem konsulteerida arstiga õigeaegselt.

Teine oluline küsimus: kas teil on meditsiinilisi tõendeid haigustest, mida te tunnete? Üks asi on lihtsalt mõelda, et teil on probleeme maos ja teine ​​asi on arst, et teil on tõesti need probleemid.

Mida teha hüpohondriaga?

Kuna hüpohondria on vaimne haigus, psühhosomaatiline probleem, siis parim lahendus sellest vabanemiseks on terviklik arst ja psühholoog.

Enesejäämine on väga raske, isegi kui inimene on täielikult teadlik hüpohondria esinemisest. Lisaks sellele võivad hüpohondria põhjused olla täiesti erinevad:

  1. ülemäärane mure vanemate perekonna tervise pärast;
  2. lapsepõlves kannatatud tõsine haigus;
  3. vägivald;
  4. võimetus väljendada oma emotsioone;
  5. pärilikkus;
  6. depressioon ja muud asjad.

Arst tuvastab haiguse enda olemasolu ja psühholoog või psühhoterapeut töötab põhjuse ja tagajärjega.

Kõige sagedamini kasutab psühholoog kognitiiv-käitumuslikku ravi, milles keskendutakse hüpohondriaalse käitumise, mõtte ja emotsioonide suhtes, analüüsib iraaktiivseid tõekspidamisi, mis võivad viia hüpokondria esinemiseni ja haigusseisundi esinemiseni. Samuti saab kasutada kehal põhinevat ravi, kus tähelepanu pööratakse kehareaktsioonidele, ühe tunnete kontrollile ja nii edasi. Ravi vajaliku suuna määrab spetsialist teie seisundi, põhjuste ja muude tegurite põhjal.

Kui lugeda seda artiklit, siis arvan, et kas olete lihtsalt huvitatud või olete juba enam-vähem teadlik sellest, et teil võib olla hüpohondria. Mõlemad võimalused on väga head. Tõepoolest, hüpohondriaagi puhul on tervisehäire edu pool tema hüpohondria teadlikkusest.

Kas hüpohondriast lahti saada või võtta?

"Mul on ilmselt gastriit, sest midagi mullab magu. Võib-olla ei ole gastriit, kuid haavand? Sa pead registreeruma gastroenteroloogi! ", - midagi sellist tulevad meelde hüpohondria all kannatavale inimesele. Ma ei ole psühholoog, vaid inimene, kes selle üle sai. Ja ma tahan teile rääkida minu tähelepanekutest ja sellest, kuidas vabaneda hüpohondritest minu enda ilma psühhiaatrilise ravi või pillideta.

Kui otsite sellist teavet Internetis, siis olete juba lahenduse lähedal. Ma ei taha anda hüpohondriale sellist nime kui "haigus". Las see on väljakutse, mille elu on visatud, hästi, maksimaalne häire, ebaõnnestumine. Millise suhtumisega teil on ja mille tulemus sõltub sellest.

Millised on hüpohondria sümptomid?

Ma nimetaksin seda salajaseks häireks, sest inimene ei mõista, et lahendus ei ole füüsilisel tasandil, vaid emotsionaalsel, psühholoogilisel viisil. Oleme juba rääkinud natuke hüpohondriaagi tüüpilisest kujutisest ja paljud võisid end selles näha.

Samuti on oluline märkida, et hüpohondriak muudab märkusi füüsilisel tasemel ja on väga üllatunud ja tüütu, kui nad ütlevad, et ta kõik lõpetab. Hüpohondria peamine sümptom või sümptom häirib mõtteid tervisliku seisundi kohta, mida korratakse ja iga kordusega ainult suureneb, mis halvendab ainult füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Isik muutub müraks, nõrk füüsiliselt, miski ei motiveeri teda. Tema peas on üks ülesanne paraneda sellest, mis temal hetkel muret teeb. Hüpokondria on mingi teekond valusate aistingute kaudu.

Kõik võib alata täiesti kahjutu ja kasvada monsteriks. Kuid me oleme algusest peale ja ei saa eeldada, et see võib juhtuda ja jõuda ebavõrdsesse lahingusse. Ma ei mõistnud inimesi, kes võivad psühholoogilistest häiretest kannatada. Mulle tundus, et igasugune meeleheide, haiguse kogemus on võimalik lahendada sõrmede klõpsuga (lihtsalt "skooriks"). Kuid ta ise kukkus selle meeleolu trikki.

Hüpohondriaga võite kogeda kõiki kogemusi. Füüsilisi tundeid võimendab emotsionaalne. See kõik võib muutuda hullumeelsuseks. Peamine erinevus hüpohondria ja OCD vahel (obsessiiv-kompulsiivne häire) on see, et OCD inimene kardab haigeks saamist ja hüpohondriaga arvab ta, et ta on juba haige.

Kui te lähete ühelt arstilt teisele oma hüpoteeside kinnitamise otsimisel, kuid arstid ütlevad teile, et olete terved, siis võibolla on aeg mõelda? Hüpohondria on see, mida inimesed ei taha lubada. Nad tunnistavad paremini, et neil on surmav haigus kui lihtsalt vaimne lagunemine ja nende käitumine on põhjendamatu.

Hüpokondriak püüab mõjutada elundite tööd oma emotsioonide või käitumise kaudu. Selle tulemusena tekivad kehas rikked, mida ta töötab, kirjeldades haiguse sümptomeid arstile. Kõige sagedamini on mured seedetrakti, südame, suguelundite ja aju, kuid võib olla rohkem.

Kui üks arst ei kinnita mõistatusi, siis võiks ükski peatada, aga mitte. Uue põhjuse otsimine:

  • ehk arst ei ole piisavalt kogenud;
  • labor võib olla halvasti testitud;
  • võib-olla mul on midagi muud ja peate konsulteerima teise eriala arstiga või otsima muud teavet Internetis;
  • ehk valisin vale strateegia, pean seda vahetama;
  • ja nii edasi

Selline arutlus võib jätkuda igavesti. Seega on hüpohondria peamised sümptomid:

  • karda, et inimene on haige;
  • probleemi põhjuse ja lahenduse pidev otsimine;
  • haiguse ja füüsiliste tunnete korratavus, mis ainult võimenduvad.

Häire nimi pärineb iidse Kreeka rebðοχόνδριον - hypochondrium. Usuti, et just selles piirkonnas ilmnes selle tingimuse valulik allikas. Ma olen sellega täiesti nõus ja soovitan sellele tähelepanu pöörata, kuid ilma fanatismita. Need võivad olla krambid, raskused, valu jne

Aja jooksul muutub inimene passiivseks, tal on vähe energiat tööle. Ei ole mingit soovi midagi teha, vastassoost ihaldust pole, ei ole emotsioone. Kui te analüüsite, mõistab inimene, et ta pole rõõmu tundnud ja naersid pikka aega. Seda võib nimetada depressiooniks, kuid see on psühholoogiline ammendumine, sest ta kulutab kogu oma energia nähtamatu ja olematu haiguse vastu võitlemisel.

Sümptomid on väga individuaalsed ja sõltuvad inimesest. Oluline on jälgida ennast ja sellega kaasnevat kahematut hinnangut.

Millised on selle tingimuse põhjused

Kõigepealt on hüpohondria suhtes vastuvõtlikud inimesed, kellel on ärevus, kahtlus ja depressioon. Ma ei ole kohtunud inimestega, kes lihtsustavad kõike ja ei anna sellele seisukorrale pikka aega depressiooni. Kui meid valiti, tehti vale ja meid ekslikult läksime emotsioonide juurde.

Jälgige kogu oma elu ja võib-olla leiad selle riigi manifestatsiooni lapsepõlves. Peamine põhjus on muidugi emotsioonid. See, kuidas me seostame seda, mis toimub, kuidas me reageerime. Selliseid emotsioone nimetatakse ka destruktiivseks ja peamine destruktiivne emotsioon on hirm. See on see, kes võimaldab hüpohondritel tugevneda.

Kardame oma tervist, me kardame surma, püüame leida lahenduse, laadime oma psüühika piirini, mis lõpuks ei suuda vastu pidada.

Enesekindel on selle tingimuse teine ​​põhjus. See tunne võib meid elada või see võib meile innustada.

Üks põhjus on ka harjumuse kontrollida kõike. Sa pead olema kogenud täieliku harmoonia ja mugavuse hetki, kuid kui see tunne mingil põhjusel kaduma läheb, püüab meie meel selle riigi juurde tagasi pöörduda. Sa ei saa kõike juhtida, see idee visata. Võib-olla on kõigist olukordadest lihtsam loobuda ja õppida mugavaks tundma, juhtides oma mõtteid õiges suunas? Nagu mugavuses, on parem vaadata näiteks. Oletame, et hakkasite tundma ebamugavust maos, te ei tea, mis selle põhjuseks on, aga juba mõtled, kuidas vabaneda nendest ebameeldivatest aistingutest.

Aja jooksul suureneb see käimasolev ärrituvus ja vääritimõistmine. Püüame kontrollida oma keha, mõtteid, kuid see ainult halveneb. Ärge kontrolli oma keha ebamugavust silmas pidades või püüdes oma mõtteid kõrvaldada.

Põhjus on ka ärrituvus. Inimene võib häirida olukorraga, kus ta asub, elamistingimusi, tööd, olukorda ja nii edasi. See on reaktsioon ärritusele, mis paneb sind midagi tegema. Ja kui see ärritusallikas ilmub üha enam?

Nagu sümptomid, on välimuse põhjused puhtalt individuaalsed - pilt puudub. Kedagi põhjustab pikaajaline depressioon, kellel on kalduvus alates lapsepõlvest haigestuda või nakatuda. Näiteks ma kasutasin käte pesemist väga tihti lapsepõlves, mis põhjustas naha kuivamise. Ma ei mäleta täpselt seda, mis mind seejärel edasi viis, aga mulle tundub, et peaks midagi võtma, mitte soovi muuta oma käed väga puhtad.

Harjumuse mõtlemine. See harjumus on meil alates lapsepõlvest. Me keskendame oma tähelepanu mõnele viimasel ajal, arutame seda endaga, petame, lahendame probleeme. See kõik võtab palju jõudu ja aeglustab meid füüsiliselt. Me ei saa lihtsalt olukorda võtta ja lasta, vaid pigem kinni hoida. Ja mõnikord on parem lihtsalt võtta ja lasta lahti.

Elu mõttetus. See on see, kuidas see võib teie elus mingil hetkel tunduda. Ja kui see periood on pikk, hakkavad teie tähelepanu ja mõtted tiiruma ja võib-olla mingil hetkel peatuvad teie enda organismil.

Naeratus Hüpokondria põhjuseks võib olla selline seisund nagu laiskus ja soovimatus midagi teha. Pidage meeles, et elu saab muuta ainult tegevusega - loominguline tegevus.

Liigne kinniside iseendaga. Hüpohondria ilmneb tõenäoliselt inimesel, kes on liiga lähedasele lähedasele inimesele.

Hüpokondriaga võitlemise meetodid

Esimene samm hüpohondria ravimisel on teadlik sellistest esinemisest. Teadlikkus selle kohta, miks see tekib ja kuidas see toimib. Kuid me läheme edasi hetkele, kui te ei pruugi üldse teada saada hüpohondria olemasolust, ja teie peal pole isegi mõtteid selle üle, mis teiega juhtuda võib. Tegelikult arvate, et olete haige ja seda tuleb ravida.

See on väga lihtne - konsulteerige arstiga. Kui hirmud on õigustatud ja haigus leitakse, jätkake lihtsalt raviga. Kuid on olemas võimalus, et arstid leiavad mingisuguseid kõrvalekaldeid ja te hinga kergendatust, rõõmustades, et lõpuks on teie "peavalu" kadunud. Ja kui pärast ravi on tagastatud kõik samasugused tuntud riigid, on see märge, et teie tegevuste strateegiat tuleb muuta.

Hüpokondria vabanemine tahte jõupingutustest, olukorra, töö muutumisest on võimatu, kui te ei ole teadlik sellest, mis teiega juhtus ja kuidas seda toime tulla. Kõigepealt peate tunnistama, et teil on selline häire. Mõistmine, et see on lihtsalt meeleparandus ja et selles ei ole midagi tõsist, et keegi sellest ei sureks, peaks olema kergendus. Ükskõik kus me oleme, kaasame alati meiega mõtted ja tähelepanu, mis keskenduvad organismi tööle. Selleks on teil vaja seda tööd teha, et vabaneda sellest obsessiivsest seisundist.

Teil on valik (meil on alati see olemas): minge psühhiaater või probleem ise lahendada. Arvestades oma kogemust arstidega käimisega, otsustasin ma ise tugineda. Keegi ei saa ennast paremini tunda. Ja seetõttu ei saa keegi teid paremini paremini aidata. Teie ja arst ja patsient ühes inimene - õppige ennast.

Mõista, et tekitate probleeme ise, kui otsite probleemi. Pöörake otsima selle riigi põhjust, pole vaja midagi komplitseerida. Sa just said midagi haiget kuskil. Kui see juhtus esimest korda, siis konsulteerige loomulikult arstiga. Kuid kui diagnoos on "tervislik", lase tal minna ja elada.

Ärge vabandage ennast. Sellega saate lihtsalt lisada kütust tulele. Olge rahul, mis toimub. Kõigile on lihtne hävitada, vabastades mõned emotsioonid.

Parim meetod selle häirega tegelemiseks on võitluse puudumine. Ma üritasin lüüa, kui proovisin avaldada tahtejõudu (ainult teatud ajaperiood on efektiivne), kontrolli emotsioonide või käitumise üle - kõik juhud on ebaefektiivsed. Fiasco kõiki meetodeid, kus jõupingutusi oli kaasatud. Ükskõik, mis meetodit ma kasutan, alateadvuse tasandil, tahtsin neist ebameeldivatest tundetest lahti saada. Selle soovi juuresolekul - eemale tundedest, et vältida ebamugavust ja peitub selle näiliselt lõputu tsükli "hea-halva" põhjuseks. Ja see muutus veelgi hullemaks.

Mis takistab selle riigi kordamist ja unustamist? Mõtted ja tähelepanu, mis on pidevalt suunatud organite tööle. Seetõttu vaatame võimalusi, mis võivad neid tegureid mõjutada.

Meditatsioon

Teoreetiliselt väga tõhus meetod, mis aitab arendada võime kontrollida tähelepanu ja mõtteid. Ma harrasin umbes ühe nädala meditatsiooni. Tunded muutusid, kuid lõpuks tulin veel tagasi. Ma ei ütle, et see on ebaefektiivne meetod, see lihtsalt ei tööta minu jaoks. See on normaalne, kui keegi töömeetodit teie jaoks ei tööta.

Kuid ma soovitan seda lihtsat meetodit proovida. Kõik, mida vajate, on natuke aega ja vaikne atmosfäär. Teil ei pea lootose positsiooni võtma. Võite istuda toolil, võite valetada - peamine asi ei ole magama jääda.

Helistage meditatsioonile 10-15 minutit päevas, eelistatavalt hommikul. Hoidke mugavat asendit, sulgege oma silmad ja jälgige oma hingamist, pöörake oma sisemist pilku ninani asuvasse kohta, kus õhk satub ja kust see on pärit. See ei ole emotsionaalne praktika, see on praktika, mille kasu ajusele on teaduslikult tõestatud. Teie tähelepanu juhtimine paraneb, teie tahe suureneb, teie mõtted muutuvad selgemaks. Ära jäta seda meetodit tähelepanuta, ära ole mulle.

Siin ja nüüd

Igaüks on sellest hetkest kuulnud "siin ja praegu", aga kui vähesed inimesed teavad, kuidas seal jääda. Nad nimetavad seda ka "elada teadlikult", mis tähendab, et hinnata iga oma elu hetke, on praegusel hetkel, kus pole tulevikku ja minevikku. Kõik kõlab lahedalt, aga kuidas seda kiiresti elus kasutada? Kujutage ette inimene, kes lamas voodil ja ütleb talle kuskilt internetist või raamatust: "Ole siin ja nüüd!". Mis sa arvad, mis temaga juhtus? Ta jääb diivanile ja mõtleb oma kujutletavate haavade pärast, tundub mulle. Me räägime sellest, aga teistes artiklites.

Meie ülesanne on suunata meie tähelepanu sisemisest aistingutest ja lõpetada nende mõjutamine. Nagu eespool mainitud, on üks hüpohondria põhjustest kahtlus ja mõtlemise harjumus. Kui me arvame, aeglustame. Mäletan aegu, mil olin aktiivne mitte ainult füüsilisel, vaid ka vaimse tasemel. Kuid igal aastal sai see aeglasemaks ja aeglasemaks, sest elu viskab üha rohkem mõtteid ja mõtteid. Meie põlvkond on mõtlejate põlvkond. Kuid see takistab meil tõeliselt muutma meie elusid ja ümbritsevaid inimesi. Kui me arvame, peatusime tegutsema - kõik on väga lihtne. Ja hüpohondria seisundist väljumine aitab ainult meedet - siis mõtted ei aita.

Te peate oma elu muutma ja selleks on vaja tegevust ja õiget suhtumist. Suunates oma tähelepanu oma sisemisest tundest tõeliselt huvitavate tegevustega. Pöörake otsima elu tähendust. Elu tähendus on õnne ja õnne sõltub üksnes sisemisest harmoonilisusest, mitte välisest olukorrast. See sisemine harmoonia aitab toime tulla igas olukorras. Selleks, et elada, kogevad seda harmooniat, on minu jaoks hetk "siin ja praegu".

Mis puutub tähelepanu kiireks edastamiseks, siis ma saan soovitada järgmist: suunata tähelepanu ja pilk ümbritsevatest objektidest, kuid pikka aega ilma neid jääma, vaid rääkides ainult objekti nimesid. See peaks andma teile arusaamise sellest, kuidas häirimine mõjutab seisundit. Näiteks: telefonikabiin, tramm, mustade kingade mees jne Selle meetodi põhiolemus on õppida, et kiiresti tähelepanu juhtida ja kinni hoida midagi konkreetset. Lõppude lõpuks, kui inimesel on hüpohondria, on tema tähelepanu pikka aega suunatud ühele kehaosale.

Võimalik, et minu arvates pole meditatsioon olnud nii tõhus, sest tähelepanu suunati mulle uuesti.

Eksperiment, tunnete oma seisundi nõrkade külgedena. Kasutage teiste kogemusi ja õnnestub. Sa ei pea pidevalt seda seisundit enda peale meenutama, ei pea te selle tähendust täiustama - see annab talle jõudu ja vastupidi tugevneb. Tehke otsus kiiresti ja ärge viivitage mõtteid. Pidage meeles - mõtted ei lähe sellest riigist välja.

Mõnikord oleme liiga tõsised. Millal oli viimane kord, kui jätsite olukorrast lahti, ilma mõlemast küljest mõtlemata? Vaadake, kuidas inimesed elavad, kes saavad kõigepealt skoori teha? Kas nad kõnnivad ärritunud ja tujuvad? Ei! See on väga peen oskus - skoor. Ja me peame ka seda õppima. See ei tähenda seda, et peate viskama kõik. Aga vähese tähtsusega asjades, mis on meie meele ja emotsioonide poolt paisutatud, peate ilma kõhklustage skoori. Te kindlasti mäletate hetke, kui te ei hooli ja lihtsalt lasete olukorda lahti. Ärge jätkake mõtetega kõike - see lihtsalt täidab oma ülesannet ja pole oluline, et hetkel võite hullumeelt minna. Pole vaja uskuda kõike, mida arvatakse ja tunda. Võtta täielik vastutus oma elu eest. Pange tähele hetki, kui hakkate oma tervisliku seisundi uuesti mõtlema ja pöörake tähelepanu muule. Las see on iseenesest vaimne slap.

Mind meeldib anda juhiseid: "Pöörake tähelepanu sellele. Pöörake sellele tähelepanu. "Ärge kuulake teda kõike, võite ignoreerida. Siin vajame praktikat ja arusaamist kõigist mõtteprotsessidest.

Pole vaja rääkida ennast ohvriks, vastasel korral. Mulle tundub, et sellised testid on suurepärane võimalus, mis antakse inimesele, et ta teaks kõik tema nõrkused ja paraneks. Nii et ärritage ja hakake oma elu muutma.

Hüpohondria seisundist vabanemine on keeruline töö teie isiksusele. Sportlased ei muuda midagi ilma mõtlemiseta ja piisava võime oma tähelepanu juhtida. Sul peab olema julgust ja teha selge otsus, et te ei ela enam sellises riigis, et alates sellest hetkest muutub teie elu ja niipea, kui see riik hakkab tagasi pöörduma, tuletab meelde seda. Pöörake tähelepanu huvitavatele asjadele, kuid ärge tehke seda, et hoida oma mõtteid oma tervist silmas pidades, kuna see idee jääb meeles. Pole vaja kaotada süda niipea, kui teie mõtted muutuvad tugevamaks ja keha tugevneb.

Huvitav kogemus inimestel, kellel on selline seisund või kes on juba selle olemasolust unustanud. Jagage oma kogemusi, küsige küsimusi!


Järgmine Artikkel

Autoimmuunne hepatiit

Seotud Artiklid Hepatiit