Jäta kommentaar 5,963

Hepatiidi viirusnakkus on paljudel inimestel tavaline. Kas ma võin spordiga mängida C-hepatiidi korral? Infektsiooni soodsa seisundi korral on lubatud kasutada sobivat treeningut. Kuid sellistes ametites peaks patsient kuulama oma sisemist seisundit väga hoolikalt. Hepatiidi sportimine on haiguse ägedas faasis vastunäidustatud ja kui nakatunud isik on nõrgenenud. Enne hepatiidi põdevate patsientide väljaõpet soovitavad eksperdid külastanud arst, et seda uurida, et mitte haigus süvendada.

Kas ma saan sporti mängida: üldised soovitused

Iga isik kannab hepatiidi viirust erinevalt. Selle tulemusena ei ole ühemõtteline vastus küsimusele: "Kas on võimalik spordiga mängida koos hepatiit?". Kõigepealt peaksid nakatunud inimesed külastama arsti ja läbima täieliku kontrolli. Kõigi spordi positiivsete mõjude korral hepatiidi põdeval patsiendil võib füüsiline koormus haiguse liikumist süvendada. Seetõttu ei kuulu hepatiidi viirusega inimestele raske väljaõppega väljaõpe. Heaolu korral võib patsient veeta kerget harjutust või kõndida värskes õhus. Samuti on hepatiit ja värske õhu käes kasulik infektsiooniga kehale. Kuid tasub meeles pidada, et jooksmine peaks olema vägivaldse mõjuga.

Peamised soovitused hepatiidi patsiendile spordi ajal on järgmised:

• võimaldades kehalist aktiivsust alles pärast haiguse ägedat staadiumi;
• füüsilise tegevuse valimine, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi (patsiendi haiguse staadium, seisund ja füüsiline sobivus);
• koolitust tuleks läbi viia hoolikalt ja pöörates erilist tähelepanu sisemisele riigile.

Tagasi sisukorra juurde

Kasulikud spordialad

Füüsilise aktiivsuse vähenemine aeglustab ainevahetust ja avaldab negatiivset mõju immuunsüsteemile. Sporditegevus mõõdukatel piiridel avaldab positiivset mõju patsiendi erinevatele süsteemidele, nimelt:

• aktiveerib immuunseid jõude, mis aitavad haigusega võidelda;
• parandab vereringet kõhupiirkonnas;
• omab normaalset toimet seedetraktile;
• tasakaalustab sapipõie ja selle raja motoorseid funktsioone;
• stimuleerib verevoolu maksa.

Patsiendil on soovitatav osaleda rühmatööga, mis aitab vältida isoleerimist ja depressiooni. Treeningu ajal inimestega suhtlemine aitab patsiendil diagnoosida ja osaleda aktiivses sotsiaalses suhtluses. Hepatiidiga inimeste spordialade hulgas soovitame:

• sportlik käimine;
• sörkimine;
• matkarajad;
• spordi mängimine vees;
• meeskonnap Sport;
• tantsimine

Tagasi sisukorra juurde

Ettevaatusabinõud hepatiidi põdevatel inimestel

Hepatiidi nakatunud inimeste spordialaste ettevaatusabinõude hulka kuuluvad:

• isiklike spordivahendite kasutamine;
• kriimustuste või naha vigastuste avamine;
• ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude tõttu maksale keelatud päikesekoolitus;
• intensiivse spordi väljajätmine haiguse ägedate perioodide jooksul.

Nende reeglite järgimine kaitseb patsiendi keskkonda võimaliku nakatumise eest viirusega ja ise ülemääraste ülekoormustega. Sporditegevus mängib olulist rolli patoloogia keerulises ravis, kuid soodsa tulemusega saavutatakse koos õige ravi. Patsient peab järgima dieettoit, millel on õrn mõju maksale ja kõrvaldab tarbimise ohtlike ainete (alkohol, narkootikumid, nikotiin, jne).

Hepatiit C ja sport on ühilduvad. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on kasulik kogu kehale, kaasa arvatud maks. Kui nakatunud inimeste koolitamine on oluline, ei tohi keha sundida, jälgige hoolikalt kõiki tundeid ja muutusi. Enne füüsilist koormust on soovitatav külastada arst, kes saab spetsiaalseid harjutusi, võttes arvesse patsiendi tervist ja haiguse staadiumi. Tasub teada, et spordivarustuse reeglite ignoreerimine on tänu haiguse süvenemisele, mis kahjustab kogu inimese elu.

Hepatiidi C füüsilised harjutused

Hepatiidi füüsiline aktiivsus mängib olulist rolli seisundi normaliseerumise suunas. Ühtegi ühtset koolitusskeemi ja reegleid ei ole, kuid mõned soovitused ja näpunäited aitavad luua spordi mängimiseks mõistliku rütmi, et parandada patsiendi heaolu.

Kas sport sobib C-hepatiidiga?

C-hepatiidi ja spordi kombinatsiooni kasutamise võimalus on endiselt vastuoluline, kuid hoolimata sellest on võimalik kindlaks teha üldine suundumus:

1. füüsiline aktiivsus on lubatud ainult siis, kui haiguse äge seisund on läbi;
2. füüsilised koormused valitakse individuaalselt vastavalt koolituse kogemusele, haiguse staadiumile, patsiendi tervislikule seisundile;
3. sport peaks olema ettevaatlik ja suurenenud tähelepanu patsiendi enda heaolule.

Võimalik teostus võib parandada meeleolu ja suurendada keha üldist toonust.

Hepatiit C-ga inimesele mõeldud sport võib olla kasulik ainult pärast haiguse ägedat staadiumi lahkumist. Kui põletikuvastase ravi käigus on läbi viidud ja patsient hakkab ennast paremini tundma, on tasub hakata harjutama oma keha harjutustega.

Sport aitab ületada madala meeleolu seisundit, vältida diagnoosiga seotud depressiooni ja ravimi võtmist.

Piisav harjutus aitab ennetada rasvumist. Hepatiidi C maksa ei suuda toime tulla oma peamise ülesandega - rasvade lahutamisega. Haigusorgan saadab rasva selle asemel, et seda edukalt töödelda. Sport aitab põletada rasvade ladestumist, mis on tekkinud maksa aktiivsuse vähenemise tõttu.

Harjutused värskes õhus toovad kehale kahekordset kasu.

Kuid füüsiline koormus ei sobi kõigile patsientidele. Kui inimene on endiselt liiga nõrk, siis on kõigepealt vaja taastada ja tegevuse alustamiseks veidi oodata. Koolitusvõimaluse kohta peate konsulteerima oma arstiga. Ta hindab olukorda ja annab nõu koolituse intensiivsuse kohta.

Spordi eelised

Vähendatud füüsiline aktiivsus pärsib mitte ainult ainevahetust, vaid ka immuunsuse tööd. Mõõdetud koormus avaldab positiivset mõju paljudele kannatusi tekitavate organismide süsteemidele:

1. aktiveerib keha kaitsesüsteemid, aitab haigusega toime tulla;
2. aitab parandada verevarustust kõhuõõnes;
3. normaliseerib seedesüsteemi tööd, suurendab soolemotiilsust;
4. parandab sapipõie ja selle kanalite motoorikat;
5. veri hakkab voolama maksa, küllastunud hapnikuga.

Kui patsient on huvitatud rühmatööst, aitab see vältida sotsiaalset isolatsiooni ja depressiivse riigi arengut. Klasside kaudu sõpradega suhtlemine võimaldab patsiendil oma diagnoosist taganeda ja jätkata aktiivse ühiskondliku elu juhtimist.

Algajatele on eesmärgiks kaitsta tervist ja aktiveerida keha kaitset, mitte saavutada sportlikke tulemusi.

Hepatiit C-ga patsientidel on kõige soovitatavam sport:

1. kõndimine;
2. sörkimine;
3. uisutamine ja suusatamine;
4. kõikvõimalikud basseinitegevused;
5. meeskonnap Sport - jalgpall, võrkpall, korvpall;
6. tantsimine;
7. Pilates ja samm.

Mida peaksite õppimise ajal tähelepanu pöörama

Füüsiline aktiivsus, mida inimene valib, peaks välistama maksa mehhaanilised mõjud: selle pigistamine ja vajutamine. Seepärast ei soovita mõned eksperdid joogat, rock-vaateid, mitmesuguseid keerdumisi.

Kui patsient valib suveks väljasolevat tegevust, tuleb hoolt selle eest, et ülekuumenemist ei toimu. Selleks on parem koolitada hommikul või õhtul. Suurenenud temperatuur ja dehüdratsioon kahjustavad maksarakkude seisundit ja süvendavad põletikulisi protsesse.

Kui ravikuuri ajal haigestub ja raskendab haigust, ei tohiks sporti täielikult välistada, piisab koormuse vähendamisest klasside ajal:

• vähendada sõidu ja käimise vahemaad;
• vähendage kehakaalu lendkeid jõutreeningu jaoks.

Kuidas jätkata või alustada sportimist

Kui inimene tegeleb enne diagnoosimist spordiga, siis pole klasside loobumist vaja, tingimusel et sellise tegevuse jaoks on piisavalt jõudu. Soovitav on konsulteerida spetsialistiga treeningute arvu ja laadide olemuse kohta. Ülemäärane koormus koos kaalukõikumistega ei aita. Samuti peaksite konsulteerima oma arstiga ravimite ja spetsiaalse spordi toitumise kohta, mida sageli võtavad professionaalsed sportlased.

Koormus peab olema tasakaalus, ülepinge võib põhjustada põletikuliste kudede patoloogiliste protsesside süvenemist ja paljude maksarakkude surma.

Neile, kes enne diagnoosimist kavatsevad sportlastega ühineda, peaksid harjutused algama väga sujuvalt ja minimaalselt. Parim viis harjutuse alustamiseks on kõndimine. Seda saab asendada jalgrattaga või ujumisega. Isegi minimaalne füüsiline harjutus peaks järgima mõnda lihtsat reeglit:

• tund enne jalutuskäiku või mõnda muud liiki tegevust on natuke väärt süüa (soovituslik annus on 150 g), tuleks toit valida C-hepatiidi patsientidega;
• Iga koormus peab algama soojendusega - keha peab ette valmistama;
• kui koolitusprotsessis on paremal pool valu, peaksite lõpetama koolituse ja jätkama seda mitte varem kui pärast 3 tundi;
• tunni pärast treeningut peate sööma jälle, kvaliteedi taastamiseks on otstarbekas valgutoidude kasutamine;
• Esimesed kõnnised peaksid kesta kauem kui tund, võite neid võtta kaks korda päevas;
• treeningu lõpus peate puhata, lamama põlvega painutatud jalgadel;
• klasside ajal tuleb vedelikku juua.

Hepatiit C töö ja sport

Hoolimata asjaolust, et viiruslikud maksahaigused põhjustavad patsiendi elustiili muutmist, ei saa diagnoos olla hea harjumuste loobumise põhjus. Regulaarne treenimine ja lemmiktoiming annavad patsiendile C-hepatiidi täiendava motivatsiooni haiguse kaotamiseks ja kiireks taastumisvõimaluste suurendamiseks. Harjutus on hädavajalik patsientide jaoks, kes on harjunud hoidma sobivust ja viima tervisliku eluviisi, isegi kui diagnoositakse HCV-d. Krooniline väsimus, peavalu, seedehäire ja muud C-hepatiidi sümptomid on sageli kerged ega takista sporti ega professionaalset arengut.

Sport ja harjutus hepatiit C jaoks

Viiruse hepatiit C on üks kõige ohtlikumaid maksahaigusi ja oluliselt kahjustab patsiendi elukvaliteeti, kuid viiruse kandja ei pruugi tingimata loobuda sportist ja mõõdukas füüsilises koormuses. Kuna igal patsiendil on teistsugune haigus, ei ole enne spetsialistiga konsulteerimist vaja otsustada elustiili olulise muutuse üle. Vastutav arst saab hinnata keha üldist seisundit ja järelduste põhjal lubada või keelata harjutust.

Isegi kui sport pole vastunäidustatud, peavad hepatiit C-ga patsiendid järgima teatavaid reegleid:

• vältida tõsist stressi;
• jälgige toitu (eelistatavalt sööge enne treenimist tund aega ja pool tundi);
• eelistavad lihtsaid võimendustegureid;
• veeta võimalikult palju aega vabas õhus;
• aeglustada tempo ebameeldivate aistingute korral;
• kustuta oma janu veega ilma suhkru ja värvaineteta.

Pärast kolme nädala möödumist ülaltoodud juhiste hoolikast järgimisest võite mõelda koormuse väikesele suurenemisele ja isegi spordiklubisse registreerumiseks. Saalis on soovitav valida lihtsad simulaatorid. Hepatiidi C all kannatavatele sobivatele spordialadele on võimalik eristada jalgpalli ja võrkpalli, ujumine, uisutamine, sörkimine.

Et kiirendada raviprotsessi ja vabastada piirangud niipea kui võimalik, peate kinni toidust - kõrvaldama toitumisest rasvased toidud, maiustused, soolased toidud ja alkohol. Sporditegevuseks peab isik, kellel on hepatiit C, valida optimaalse aja - näiteks harjutus vabas õhus ei ole kuuma suvepäeval kasulik, kuna ultraviolettkiirguse mõju võib põhjustada maksa halvenemist.

Piirang tegevusala valimisel

HCV ei ole põhjus töölt keeldumiseks. Vastavalt Venemaa õigusele ei ole tööandjal õigust keelduda taotlejalt üksnes seetõttu, et ta on viiruse kandja. Sellegipoolest põhjustab C-hepatiit teatud piiranguid tegevusala valimisele - töö peab olema teostatav ja mitte põhjustada patsiendi seisundi halvenemist. Siin on loetelu rangelt hügieeniga seotud ametitest. Eriti ettevaatlik peaks olema igaüks, kes valis ehitus- ja põllumajandustooteid, soovib tegeleda loomakasvatusega või puhkepaikade korraldamisega. Need kutsealad on seotud tervislike inimeste nakatumise riskiga. Lisaks ei ole hepatiit C patsientidele soovitatav töötada tervishoiu ja hariduse valdkonnas.

Kust saab inimene C-hepatiidi raviks?

Krooniline C-hepatiit on sageli asümptomaatiline ja sellel puudub peaaegu mingit mõju tervisele, mistõttu võib viiruse kandja jätkata erialal töötamist (kui see ei ole seotud meditsiini, toitlustamise ja lastega). Siiski peab patsient endiselt oma tervisega tegelema erilise tähelepanuga - perioodiliselt külastama hepatoloogi, keelduda liigse füüsilise koormuse täitmisest, järgima soovitatavat dieeti.

Enne kui saate tööd või jätkate tööd eelnevalt valitud valdkonnas, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Arst annab soovitusi, mis põhinevad paljudele olulistele teguritele: patsiendi üldine seisund ja füüsilised võimed, tema vanus, patoloogiate olemasolu või puudumine, haiguse arengu määr.

Hepatiidi C põdevad patsiendid on tugevalt vabastatud vabas õhus töötamisest, kuna päikese kiirgus põhjustab maksa halvenemist. Samuti on tasub keelduda sõjaväeteenistusest, mis hõlmab rasket füüsilist koormust, on isegi tervetele inimestele sageli raske neid toime tulla.

Selleks, et HCV ei kuuluks kohtuotsuseni ja ei võimaldaks end leida oma lemmiktoimingust ja spordist, tuleb diagnoosida ja õigeaegselt läbi viia ravi. Ravi, mis hõlmab originaalravimite kasutamist, ei ole sageli kõrgete kulude tõttu saadaval, seega peaksid patsiendid eelistama kaubamärgiga toodete analooge - geneerilisi ravimeid. Neil on sarnane koostis ja nad aitavad kaasa võimalikult kiirele taastumisele.

Kas ma võin spordiga mängida C-hepatiidi korral?

On haigusi, mis võivad inimest oluliselt mõjutada ja nõuavad elustiili muutumist.

C-hepatiit on tõsine viirushaigus, mis mõjutab maksa ja selle tulemusena mõjutab keha tervikuna. Lisaks sellele on seal palju genotüüpe.

Sõltuvalt immuunsuse tugevusest, viiruse genotüübist, selle arenguastmest ja viiruslikust koormusest võivad olla erinevad tagajärjed: alates täielikust taastumisest ilma ravimite kasutamiseta kuueks kuuks, et saada krooniline haigus, tsirroos ja maksafibroos.

Sellisel juhul võib C-hepatiidi inimene elada aastakümneid. Selle haiguse destruktiivse mõju vähendamiseks peate järgima teatud reegleid nii toidus kui elustiilides.

Seega jääb välja küsimus, kas kehal on näidatud kehaline aktiivsus ja kui on, siis milliseid ja milliseid reegleid tuleks tervise kahjustamiseks järgida. See küsimus me käsitleme edaspidi oma artiklis.

Füüsilise tegevuse tähtsus

Rattasõit on hepatiit C patsientide jaoks suurepärane füüsiline aktiivsus

Arstid usuvad, et sport on oluline element C-hepatiidi patsientide elus. Selle põhjuseks on mitu põhjust, mida me ka edaspidi kaalume.

Rasvumise vastu võitlemine

On teada, et C-hepatiidi viirus mõjutab negatiivselt lipiidide metabolismi organismis. Selle tõttu võivad rasvad lahjendada ja transportida probleeme. Samal ajal võib koletsiit põletikku seostuda haigusega.

Sellistes tingimustes, kus keha ei ole aega rasvade purustamiseks, hakkab see saatma need kehasse. Seal on lihtsalt rasvumine, mis tekitab patsiendile lisaprobleeme. Selle vältimiseks peate regulaarselt looma glükogeeni tarbimise lihastes, mis sunnib sind kulutama rasva energiatootmise jaoks.

Seetõttu ei sobi spordi mängimine nagu midagi muud patsiendile, kes on nakatunud hepatiit C-ga ja aitab vältida liigset rasvade sadestumist kehas.

Tugevdatud kaitsed

Väga sageli eelistab haiget loobuda igast kehalisest tegevusest. Selle tulemusena võib tekkida hüpodünaamia, mis häirib kardiovaskulaarsüsteemi, vähendades kudede tõhusust ja verevarustust.

See võib mõjutada keha võimet seista vastu mitte ainult C-hepatiidi viirusele, vaid ka teistele. Selle vältimiseks piisab, kui anda kehale kerge koormus standardse kehalise kasvatuse vormis. Harjutused, mis võimaldavad teil lihaseid hapnikuga küllastuda, on väga kasulikud.

Vere kiirendamine, sapipigmendi metabolismi parandamine

Sport aitab parandada vereringet. Hepatiidi korral on kasulik hapnikuga rikastatud vere pakkumine kõhuõõnele, maksale. Harjutusklassid normaliseerivad seedetrakti tööd ja sapiteede funktsiooni.

Psühholoogiline tõus

Sageli, pärast isegi kerge haiguse diagnoosimist, hakatakse inimesi depresseerima, hakkavad rike ja stressid. Lisaks võib ravim pärssida närvisüsteemi. Psühholoogilised häired mõjutavad ebasoodsalt inimese füüsilist seisundit.

Spordiüritused aitavad inimestel enesehinnangut tõsta, uskuda kõige paremini ja anda jõudu haiguste vastu võitlemiseks. Peaasi, et see ei ületaks seda füüsilise koormuse poolest.

Teatud ravimite võtmine võib pärssida kesknärvisüsteemi. Sportil on vastupidine mõju.

Sotsiaalne tegur

Hepatiit on haigus, mille pärast inimesed kardavad. Enamikul juhtudel on see viiruse ülekandmisega seotud vääritimõistmisest ja teadmatusest. Sellisel juhul nakatunud inimene võib hakata tundma tarbetuid ja ebasoodsas olukorras olevaid inimesi.

Tegelikult ei saa viirust üle kanda käepidemete, suudluste ja kallistamise kaudu. Seetõttu võivad ühised spordiüritused, näiteks jalgpall või korvpall, aitama patsiendil ühiskonnas välistamist ja moraali tõstmist.

Arstid soovitavad anda kerge koormuse, kuna ületootmine võib põhjustada hepatotsüütide nekroosi.

Nagu näete, on paljudel punktidel spordi mängimine kasulik hepatiit C patsientidele. Järgnevalt pöördume nõuandeid selle kohta, kuidas nakatatud organismid korralikult haarduda ja mitte üle koormata, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Kuidas laadida keha

Esimene asi, mida paljudel sportlastel puuduvad, on valmistada keha koormamiseks. Seda tehakse valguse soojendamise vormis: teil on vaja lihaseid soojendada, töödelda liigeste pöörlemist, suurendada nende verevoolu.

Hepatiit C-ga patsientidel esile tõstetud järgmised põhilised väljaõppe näpunäited:

On väga oluline vältida ülekoormusi, mis võivad kehas kaitset kahjustada.

• viimane eine enne treenimist peaks olema poolteist tundi enne esimest koormat. Osa mitte rohkem kui 150 grammi toitu, peaks põhirõhk asetama aeglastele süsivesikutele;
• esimest korda (2-4 nädalat) on parem piirata füüsilist aktiivsust kergete taastavate harjutustega. Nimekiri hõlmab jalutuskäike värskes õhus kiirelt või aeglaselt jalgrattasõidul, ujumine basseinis, kasutades jalgratast. Peamine eesmärk on anda kehale väike koormus, kuid pikka aega. Kui teil tekib valu kõhuõõnes või paremas hüpohoones, on soovitatav tempo langetada ja oodata, kuni valu kahaneb;
• kui teete harjutusi, mis hõlmavad enamust keha lihaseid, siis peate tegema hingetõmbeid komplekti vahel, et aidata keha kiiremini taastuda ja mitte ületööd;
• Jahutuse kustutamiseks võite kasutada puhast vett ilma lisaainete ja koorekülvita. Samal ajal peate juua väikestes annustes, mõnel juhul lihtsalt triibulist suu;
• peale füüsilist koormust ilmneb nälg - keha loomulik reaktsioon energiavarustuse kiirele kadumisele. Pärast treeningut peate ootama vähemalt 30 minutit enne söömist. Toidu serveerimine peaks olema nagu kerge eine, ei ole vaja üle uinuda. C-hepatiidi patsientidel ei soovitata "täita" kõht täies ulatuses, kuna see ähvardab rasvumist, millega nad peavad juba võitlema lipiidide ainevahetuse rikkumise tõttu;
• Umbes kuu pärast saab keha koormatega enam-vähem harjuda, märkate, et harjutused on teie jaoks lihtsad. See tähendab, et saate järk-järgult suurendada stressi, lisada kerge hantlid ja uut tüüpi harjutusi. Kuid seda tuleks teha väga hoolikalt ja hoolikalt, et vältida ülepinget;
• kui teil on raha ja aega spordisaalide külastamiseks, on see väga kasulik. Valige pilates, samm, kerge aeroobika. Spordisaalis tuleks eelistada väikest kaalukoormust treeneri järelevalve all.

Sordi jaoks võite lisada jalgpalli, uisutamise, sörkjooksu, vesiaeroobika ja teiste spordialade mängu, kuid peate nendega tegelema ilma fanatismita.

Ohutusabinõud

Tuleb meeles pidada, et mis tahes sport või harjutus võib olla traumaatiline. See on hepatiidi viirusega inimestele väga ebasoovitav. Pidage meeles, et on oluline säilitada patsiendi ja tema ümber olevate inimeste tervis. Selleks järgige järgmisi reegleid:

Kui teil esineb valu mao koormuses, vähendatakse seda

1. Suvel rong väljas väljas hommikul või õhtul, kui õhk on jahedam. Ülemäärane rasv ja ultraviolettkiirguse mõju võivad põhjustada suurt tervisekahjustust, sealhulgas teadvuse kaotus erinevate tagajärgedega, samuti põletikuliste protsesside aktiveerumine maksas ja teistes kehaosades.
2. Intensiivsed koormused on ägeda kuni kroonilise hepatiidiga ülemineku protsessis eriti ohtlikud. Selle aja jooksul on keelatud tõhustada kõhu lihaseid, sirgendada ja painutada keha, hingata sügavalt membraaniga. Pärast pingutamist on soovitatav mõnda aega veeta kõhuorganeid lõdvestades painutatud jalgadega.
3. C-hepatiidi puhul on soovitatav mitte ainult hoiduda alkoholi, rasvade toidu ja muude kahjulike toodete kasutamisest, vaid ka spordi toitumise ja farmakoloogia aktsepteerimisel. Parimal juhul põhjustab see maksa kõvasti tööd ja halvimal juhul hävitab selle rakud, suurendades fibroosi või tsirroosi tõenäosust.
4. Patsient peab hoolitsema nende ümbruse eest ja pitseerima kipsi abil kõik lõike-, kriimustused või muud avatud vigastused. See on tingitud asjaolust, et C-hepatiidi viiruse peamine marsruut on otseses kontaktis nakatunud verega. Ruumides tuleb kasutada ainult isiklikke hügieenisidemeid ja muid isiklikke hügieenisid.
5. Enne koolitusprogrammi valimist on soovitatav konsulteerida arstiga, kes saab kindlaks teha, kas koormused on organismile liigsed ja kahjulikud, kaasa arvatud maks.
6. Need eeskirjad kehtivad kõigile, sealhulgas viiruse teine ​​genotüüp.

Need artiklid võivad teile huvi pakkuda.

Järeldus

Artikli kokkuvõtteks võime rõhutada põhipunkte:

• hepatiit C patsientide jaoks on soovitatav kasutada sportlikke koormusi mitmesugustel põhjustel, sealhulgas immuunsüsteemi ja üldise tervisliku seisundi tugevdamiseks, verevarustuse ja hapnikuga varundamise parandamiseks;
• koormused peavad olema mõõdukad, nende järkjärguline suurendamine on lubatud. Kuid liigne stress ei ole teretulnud.
• esimesed 2-4 nädalat tuleks "kiirendada", mille jooksul jalutuskäik, ujumine basseinis ja jalgratas on lubatud;
• jõusaalis peaksite eelistama kergete kaaludega töötamist, võite osaleda astmestiklassides, aeroobikas, Pilates;
• haiguse ülemineku perioodil kroonilises vormis on parem vältida koormate suurenemist ja anda kõhu lihastele aega puhata, vältides nende üleküllastumist.

Miks on treenimine hepatiit hea?

Hepatiit C on kõige ohtlikum haigus kõigil hepatiidi liikidel. See tõsine haigus toob kaasa maksa hävimise ja erinevate organite töö katkemise. Parenhüümil esinev põletik mõjutab oluliselt patsiendi elukvaliteeti. Näiteks hepatiit C ägenemise korral on seedetrakti, närvisüsteemi ja teiste kehasüsteemide töö häiritud. Seetõttu küsivad paljud patsiendid - kas on võimalik teha C-hepatiidi sporti ja kuidas see mõjutab maksa ja kogu keha seisundit?

Miks soovitatakse regulaarselt C-hepatiidi patsientidel kasutada?

Selle haiguse füüsiline harjutus tuleks kombineerida dieediga, interferoonravi ja ravimitega. Siiski peab sport haiguse ajal olema piiratud.

Kroonilises vormis esinev C-hepatiit ja kehaline kasvatus on täielikult kooskõlas mõistetega. Lõppude lõpuks on võimlemis- ja muu spordiharjutused tervisliku ja õige eluviisi aluseks, mille tõttu saavad inimesed püsida heas vormis. Sellise haigusega nagu krooniline C-hepatiit võib sporti mängida, sest see toob kehale kasu.

Milline on kasuliku mõju organismile, on see maksahaigusega sport?

Need hõlmavad järgmist:

1. Säilitage normaalne kaal. Kopsupõletikul, mis tekib hepatiit C maksas, kaasneb lipiidide ja mõne muu komponendi lõhestamise rikkumine. Selle tulemusena levivad rasvmolekulid kehas liigselt, mis põhjustab rasvumist. Selle vältimiseks on patsiendil hepatiit vaja optimaalset füüsilist koormust, sest rasvumine on ka tõsine haigus, mis avaldab negatiivset mõju keha seisundile.
2. Ujumine, võimlemine ja muud spordialad aitavad aktiveerida maksarakkude tööd, vähendab see glükogeeni reserve. Kuid mis tahes sport, mida te otsustate, peab heaks kiitma arst.

Arstide sõnul mõjutab keha minimaalne mobiilsus negatiivselt kõiki organismi funktsioone ja süsteeme, nii et isegi sellise tõsise haigusega nagu C-hepatiidi korral on vaja füüsilist harjutust minna, muidu lisaks maksa probleemidele on patsiendil ka teiste elundite haigused.

Mitmete testide läbiviimisel leidsid teadlased, et hüpodünaamia (keha ebapiisav liikumine) suurendab organismi tundlikkust ebasoodsate keskkonnategurite suhtes, eriti viiruste ja bakterite suhtes.

Pidev harjutus parandab immuunsust, aga ka hapniku kaudu keha rakkude küllastumist, muidugi see positiivselt mõjutab patsiendi tervist, samuti kaitseb seda ohtlike haiguste arengust.

Miks on veel C-hepatiidi kasutamine?

Seda tehakse selleks, et:

• parandada verevarustust kehas (see aitab vallandada);
• küllasta maksa parenhüüm hapnikuga;
• parandada seedetrakti toimet;
• normaliseerima sapi tootmine ja väljavool;
• annavad bioloogilisi aineid kõikidele kudedele ja organitele.

Kui järgite spordiürituste arsti kõiki nõudeid, saate lisaks üldisele tervise paranemisele taastada psühho-emotsionaalse tausta. See aitab vältida depressiooni ja stressisündmusi, mis mõjutavad haige maksa negatiivselt. Kui füüsiline treenimine ei aita psühho-emotsionaalset tausta normaliseerida, siis võtaksite lisaks viirusevastaste ravimite võtmisele ka spetsiaalseid ravimeid. Ka spordiharjutused normaliseerivad lihaste toonust, mis võimaldab inimesel end energiliselt ja aktiivselt tunda.

Mõned patsiendid, kes on saanud teada C-hepatiidi käigust, mida mõnikord on raske täielikult ravida, muutuvad depressiooniks. Sellisel juhul on soovitav alustada fitnessklubide külastamist või lihtsalt igapäevaselt käituda, et mitte langeda depressiivseks. Selline kirg toob kasu tervisele ja võib olla suurepärane hobi.

Peaaegu kõik hepatoloogid soovitavad oma patsientidel mõõta füüsilist stressi kehas, kuna tugev tüvi võib põhjustada kahjustatud organi valu ja selle töö halvenemise. Lisaks võivad sagedased ja rasked lihaste kokkutõmbed põhjustada hepatiidi C ägenemist ja tüsistuste tekkimist. Seetõttu peaksid patsiendid meeles pidama, et professionaalne sport pole nende jaoks mõeldud.

Statistika näitab, et täna on 3% inimestest krooniline hepatiit C maailmas.

Kui haigus avastatakse, määrab arst teatud patsiendile ravimeid. Siiski võivad ravimid ise kahjustada maksu ja teisi siseorganeid. Sport aitab parandada tervist, tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab uimastite võimalikku kahjulikku mõju.

Mis koormusi peetakse hepatiit C jaoks optimaalseks?

Reeglina valib arst isikliku haiguse jaoks spordi.

Sellisel juhul keskendub see mõnele kriteeriumile, nimelt:

• haiguse liik;
• haiguse staadium;
• patogeeni aktiivsuse tase;
• patsiendi tervislik seisund;
• immuniteet.

Pärast kõigi kriteeriumide ja patsiendi seisundi hindamise hoolikat uurimist saab arst täpselt täpselt teada, millised klassid on patsiendile lubatud.

Sageli nakatunud on ette nähtud järgmised spordialad:

• ujumine ilma keerukate elementideta;
• lihtne käivitada;
• simulaatorite lihtsad harjutused;
• võrkpall;
• tennis;
• korvpall

Lisaks haige arstile määratud harjutuste komplektile saab ta ka spetsiaalseid harjutusi vastavalt Leporsky meetodile, mis aitab ennetada sapiteedi staasi. Kui te hoolikalt sellist kompleksi tutvustate, näete, et see on üsna lihtne ja lihtne.

Seda hoitakse 5 minutit (seda on soovitatav teha 2 korda päevas). Leporski meetodi järgi liiga tihti teostada võimlemisvõimalusi ei ole seda väärt, kuna see võib elundi tugevale koormusele põhjustada maksa halvenemist.

Mis sport võib inimesele C-hepatiidi vastu kahjustada?

Kuigi hepatiidi füüsiline harjutus ei ole keelatud, on teatud spordialadel piirangud. Teisisõnu on keelatud haigusseisundi ravimine üheks meetodiks, kuna patsiendi seisund võib suurte koormuste tõttu halveneda. See võib olla seotud poksimise, käsivõrgu, massaažitõstmisega ja muude liikidega, kus on vaja kõhu pidevat pingutamist (see võib põhjustada põletikulise organi tõsiseid vigastusi, kuna see suureneb koos hepatiit C-ga).

Samuti on ohtlikud harjutused simulaatorites, kus on vaja kasutada kõiki lihasrühmi, pikkade pull-ups ja push-ups.

Selleks, et mitte kahjustada tervist, peaksite sooritama harjutusi rangelt vastavalt arsti soovitustele, sest teravad kõverused, sügav hingamine, hüppamine või pika töötamine võivad veelgi enam tervisele kahjustada.

Kokkuvõttes võime eristada füüsilist harjutust, mida on keelatud kasutada hepatiit C korral.

• maratoni rassi;
• jäähoki ja muud liiki uisud;
• võimlemine;
• pikad klassid simulaatoritel;
• kaalutõstmine (lubatud on ainult mõned kergejõustiku elemendid);
• jalgpall;
• akrobaatika;
• ratsutamine;
• käsipall;
• kulturism;
• ujumine, kus sa tahad teha raskeid elemente;
• poks;
• sõudmine;
• võitlus.

Sportlased, kes peavad võtma anaboolset või dopingut (ja muid hormoone sisaldavaid ravimeid), peavad meeles pidama, et sellised ained kahjustavad maksa. Nende vastuvõtt halvendab tervist.

Hepatiit C patsientide spordialased ohutuseeskirjad

Kõigepealt peab patsient meeles pidama, et iga sport võib põhjustada vigastusi ja muid ebameeldivaid tagajärgi. Loomulikult nõrgendavad nad koos viirusliku infektsiooniga oluliselt nakatunud inimese kehast, seega peavad hepatiit C-ga patsientidel olema väga ettevaatlik ja jälgida mitmeid piiranguid.

Need hõlmavad järgmist:

1. Alustamiseks peavad patsiendid kohandama või täielikult oma toitu muutma. Et sport aitaks tõesti põletikulise maksu taastada, on vaja täielikult loobuda alkoholist, ebaloomulikust ja ohtlikust toidust, mis sisaldab palju kemikaale, aga ka rasvaseid toite ja marineeritud toitu. Kogu toit peab olema looduslik ja tervislik.
2. Enne treeningut ei maksa liiga palju süüa. Lõppude lõpuks hakkab keha sisse sisenev toit kohe seedima, kaasa arvatud maksa abil, ja järsud koormused võivad seda protsessi süvendada ja põhjustada mõjutatud elundi tugevat valu. Soovitav on alustada tund aega pärast söömist.
3. Treeningu ajal joomine pole seda väärt, sest see põhjustab seedetrakti aktiveerumist. Parem on oodata, kuni te täidate harjutuste komplekti. Peale selle, kui hepatiit ei saa tegeleda keeruliste spordialadega, mis põhjustavad kiiresti janu.
4. Kui arst on määranud teid mitme harjutuse läbiviimiseks, peate alustama kopsust, laskudes järk-järgult koormuse kehasse. Kui tunned kerge parema küljega väsimust või valu, tuleb kompleks katkestada. Või saate seda venitada kogu päeva, järk-järgult iga harjutust, vältides seega kõhu lihaste tugevat koormust.
5. Ärge unustage koos harjutustega jalutada, sest värske õhk mõjutab positiivselt inimese tervist. Parem on, kui spordivõistlus toimub tänaval. Kuid pikka aega päikese käes hoidmine on keelatud, kuna see võib põhjustada haiguse taandarengu. Kuumuses on treenimine kõige parem teha kodus või teha seda tänavatel hommikul laadimise asemel.
6. Kui hepatiit C on eskaleerunud - on vaja kiiresti füüsilist koormust. Patsientidel on keelatud tõsta kaalu üle 10 kilogrammi, samuti pressi ja kõhuõõne pinget. Kui aga patsient täidab mõõdukaid või väikeseid koormusi, ei kahjusta see haiguse mis tahes etapis.
7. Pärast mõnda koolitust soovitavad arstid varjata oma selga ja painutada oma jalgu, seejärel jääda sellesse asendisse 10 minutit. Tänu sellele on võimalik kõhu lihaseid täielikult lõdvestuda ja jõudu taastada.

Kui professionaalsed sportlased on haiged, peavad nad olema võimalikult ettevaatlikud, kuna igasugune vale liikumine võib põhjustada haiguse ägenemist ja üldise tervise halvenemist.

Enne seda või sellist harjutuste kogumist on hädavajalik saada arst, kes tegi diagnoosi ja määranud ravi. Sõltumatult valida väljaõppekursus on keelatud, kuna see põhineb maksakahjustuse astmel ja nakatunud seisundis.

Koos spordiga peab nakatunud inimene alati järgima kõiki arsti soovitusi, mis on toitumine, igapäevase ravirežiimi ja ravimite järgimine. Ainult sel viisil on võimalik säilitada maksa tervis ja hävitada hepatiit C viirust põhjustav aine.

Füüsiline aktiivsus metabolismi stabiliseerimise meetodina kroonilise hepatiidi korral

Praeguseks oleme nimetanud üsna vähe ravimeid, mis aitavad meil kompenseerida teatud probleeme, mis kaasnevad kroonilise hepatiidiga.

Vaatame seda: ehk nad on juba ühele haige maksale juba liiga palju. Seetõttu on aeg muuta ravi põhimõtet või täiendada seda muude meetmetega. Nagu eespool mainitud, on hepatiitil tõenäoliselt probleeme rasvade lahutamisega. Eriti kui sapipõie on põletikulises protsessis kaasatud, kuni ilmneb sapikivitõbi. Loomulikult püüame seda vältida, kuid siiski. Igal juhul peame aitama maksul töötada võimalikult stabiilselt ja ühtlaselt - eelistatavalt korraga kõikides aspektides.

Tuletame meelde, milliseid funktsioone maks on sunnitud täitma pidevas aktiivsuse vähenemise tingimustes. Loomulikult seedetrakt.

See ei saa olla teisiti - vähemalt seni, kuni inimene arendab endale iseseisvat harjumust kogu päeva ja vähehaaval sööma. Tervisliku toitumise korraldamise põhimõtteid haige maksaga arutatakse üksikasjalikult järgmises peatükis. Nüüd jätkame arutelu meetmete üle, mis võimaldavad meil minimaalselt vähendada toitumisalaste kohanduste ja keeldude arvu. Lühem järgmine peatükk on.

Nii et maks liigub vere läbi oma kudede enam-vähem ühtlaselt. Ja selle praegune võime puhastada seda vedelikku üksikutest elementidest on ühtlaselt normaalne. Või vähendatakse, kuna viimane tegur sõltub selle üldisest seisukorrast. Kuidas seda mõjutada, rääkisime eespool - ravimid, mis võivad mõjutada hüübimist ja põletikuvastast toimet, mis aeglustavad rakkude lagunemist.

Kuid rasvade lahutamine on pidev maksahaigus - selles mõttes, et see osa oma tegevusest jõuab oma tipuni, kui toit siseneb soolestikku. Ja see väheneb, kui see on seeditav. Ja lisaks seedimisele: maksa lõpus on vaja valitud molekulidega mitmeid manipuleerimisi. Lõppude lõpuks jagab ta vaid mõnda neist. Just seda, mida on vaja siin ja praegu, et täiendada Coheni 1. peatüki varusid - selles või lihastes. Kuid see, mis osutub kiireks vajaliku koguse kohal, jääb keha rasvkoesse kudedesse.

Maks ei ole ainult keha rasvade ja kolesterooli seedimiseks. Ta jagab ka nende ainete olemasolevaid ressursse erinevates kudedes. Ja meie peamine probleem haige maksaga ei sõltu asjaolust, et tal ei ole aega murda liiga suuri osakesi rasvast. Sobiva toitumise ja toitumise ajakava üleminekut on suhteliselt lihtne reguleerida. Palju hullem on see, et tema võime rasvade muutmiseks glükogeeniks väheneb. Lõppude lõpuks on palju lihtsam saata see otse rasva "reservidesse" kui lõhkuda, pakkudes normaalset suhkrut, kas pole?

Me võime olla kindlad, et kui tema seisund halveneb, hakkab maks üha sagedamini vabanema, nii öelda, liigse töö.

Ja see on meie tõeline probleem, mida pealegi ei saa lahendada ühe dieedi abil. Otsustades mehhanismi abil, et kompenseerida tema "tahtmatust" tööle, peame me seda motiveerima. Töö tegemine ei ole nii aktiivne (kõigepealt võib see olla isegi ohtlik), kuid veelgi ühtlasemalt - kindlasti. Selleks peate tagama ainult glükogeeni regulaarse tarbimise - vähemalt lihastes. Ja lihased põletavad ainult enda glükoosisisaldust ja ainult nende kiude vähendavad.

Nagu näeme, meil ei ole sõnasõnaliselt valikut siin. Tundub vaid, et ta on. Kui muidugi me ei leia, et ülekaalulisus on eluaegne unistus. Ja ei taha seda nägemust üritada vältida nälga. Võimalik füüsiline koormamine peaks ajutiselt muutuma meie hepatiidi raviks orgaaniliseks osaks. Kuid pööra tähelepanu: see on füüsilise aktiivsuse suurendamine, mitte üleminek ametialasele spordile. Vaatame selle: kiirendatud verevool patsiendi kudedes ei aita täpselt nende seisundit parandada. Ah, see on. Nagu aeglaselt. Kuid üleliigsed või sarnased koormused võivad hõlpsasti komplitseerida põletikuliste rakkude ja anumate olukorda. Näiteks võib põhjustada sisemist verejooksut ja stimuleerida rakusurma protsessi.

Üldiselt ei tohiks me unustada, et füüsiline koormus ei ole ainult lihastele ja liigestele. Nad sunnivad südant, veresooni ja kõiki organeid, mis on seotud vereringe eemaldamisega rakulise ainevahetuse saadustest aktiivsemalt. Ja maks on üks neist, ja see ei ole kindlasti meie parimal kujul praegu.

Seetõttu viitame soovitusele teha õigesti sporti - st mõõduka entusiasmiga. Juba esimese kuue kuu jooksul pole jõusaali külastada. Me hakkame pehmemaks, seda rohkem on möödas meie viimane katse teha süsteemi koormusi. Ja mida varem me leiame viis, kuidas meid ümbritsevas elus regulaarselt sobitada, seda parem. Sest, nagu me mäletame, peame organiseerima oma keha ühtlase ja korrapärase glükogeeni tarbimise. Ja mitte ainult ühekordne kriitiline langus tema veres.

Esimene meie jaoks kasulik reegel kehtib kõigile professionaalsetele sportlastele ja paljudel diabeediga inimestel. See ütleb, et peame sööma tund enne treeningu algust. Inimestel, kellel on aeglasem ainevahetus (võib-olla nendega seotud), võib intervalli pikendada poolteist tundi. Enne treeningut söömata peaks kogus olema mitte rohkem kui 150 grammi toitu, olenemata sellest, millist toitu see võib olla.

Mida saame teha tund pärast söömist? Esimesel kuul oleksime lihtsalt kõndima - värskes õhus, kui ilmad seda lubavad. Või rajal, kui see on paigaldatud. Võite jalgrattaga sõita. Iga sellise tüübi kõnnimine peaks olema suhteliselt pikk, mitte intensiivne. Elbruse võitmine jalgsi ei ole otstarbekas, sest vertikaalsed nõlvad ja järsud pöördeid tuleks jätta ronitajatele. Ratsutamine või kõndimine peaks toimuma ühtlase, keskmise kiirusega. Kui valu või krambid ilmuvad küljelt, peame kohe aeglustuma, istuma lähimasse lauale ja oodata, kuni tunne langeb. Sellise episoodi õppetundi postitamist tuleks kaaluda üle. Ja järgmine soojendus peaks algama mitte varem kui kaks tundi.

Protsessi ajal või pärast treenimist tuleb janu lõpetada tavalise keedetud või filtreeritud veega. Selles ei tohiks olla gaasi, värvaineid ja magusaineid. Veelgi parem, võta kaasa kerge suhkruvaba tee-lahendus. Ja kui tee asemel kasutada koerroos tinktuuri lahust või mõnda teist av-ravi (see, mis meile meeldib) kasuks, siis leidsime, me usume, vaid ideaalse lahendusena.

Igal tervislikul, normaalselt arenenud lihastel on võime kiiresti harjuda teatud stressi korral. Meie ülesanne on siin ainult tasakaalu kiirendamine, et nad saaksid maksa harjuda. Igal juhul on see täiesti normaalne, kui kaks või kolm nädalat pärast selliste jalutuskäikude alustamist tundub, et me ei tunne midagi pärast neid - mitte ebamugavust küljes ega väsimust. See on hea märk, kui me samal ajal lõpetame "hundi" näljahäda rünnakute, mis kindlasti piinavad meid kõigepealt.

Muide, me ei saa kunagi vastupanu soovile hävitada kogu sisu külmik. Pärast jalutuskäiku või reisi on mõistlikum 20-30 minutit oodata. Ja rahulikult, aeglaselt alla neelake täpselt selline osa, mida oleme endale ette planeerinud. Selleks, et mitte kannatada tunde, et kõik ei suuda edu vastu seista, on parem joomine mõõdukalt magusast kokteilisest pool tundi pärast seda sööki. See tuleb valmistada rasvata, põhjalikult piirates süsivesikuid, kuid valku.

Kuivat valku võib osta igal spordi toitumisalongil. See on vajalik nii sportlaste kui ka meie jaoks. Ja see on eriti oluline pärast koolitust. Iga lihase kokkutõmbumise ajal langeb osa nende rakkudest vanuse või struktuuriliste defektide tõttu. Mida intensiivsem on koormus, seda rohkem rakke sureb. Sa ei tohiks neid muretseda - iga surnud lahtri asemel päev või kaks seal on mitu uut. See on ülekompenseerimise loomulik mehhanism, mis võimaldab lihaseid kasvatada. Ja üldiselt on "aega" suurendada tõhusust aktiivsuse suurenemisega.

Nii et siin. nagu me mõistame, on vaja ka uusi rakke kasvatada. Või vähemalt aminohapped, mille mis tahes soolesegude sisenev valk ikka veel laguneb. Kui me kõndime, töötasid lihased. Ja mitte ainult nad. Selleks, et anda neile glükoos, pankreas sekreteerib insuliini, hormooni, mis transpordib glükoosi rakkudesse. Maks liigselt pumbanud verd - liitri liitri kohta. Ta tõstis talle kõik uued glükogeeni osad, et säilitada suhkru tase. Isegi neerud töötasid ootuspäraselt - filtritud veri piimhappest. metaan ja lämmastikuühendid. Lõppude lõpuks moodustub viimane, kui see tekib rohkesti, hapniku põlemisel lihastes. Loomulikult toimusid kõik need reaktsioonid erinevate struktuuride ja eesmärkidega valkude osalusel. On oluline, et keha täidaks kõik, mida ta justkui kuskilt kulutas. Sel põhjusel, kui me tõesti ei suuda ilma liiga palju snäkimiseta, valmistame järgmise kokteili:

1 kuiva (50 g) kuivvalku tuleks segada 250 ml soojas piimas. Seejärel lisage 1 tl suhkrut ja 2 spl. jäätise lusikad. Jäätis tuleks kallutada, et see ilmus "slaidi abil". Asetage kõik koostisosad segistisse, peksid 1 minuti jooksul suurel kiirusel.

Joogis on lubatud oma maitsele lisada kakao (1/2 teelusikatäit), muna (koos munakollase, mitte rohkem kui 1 tükk portsjoni kohta), banaanid ühes portsjonis), maasikad (värsked või külmutatud, kaks või kolm tükk osa). Ja üldiselt kõik sellist magustoidu jaoks lubatud ja asjakohased tooted. Lisaks hapupiimadele - apelsinidele, sidrunitele, greibidele jne. Vajadusel võib neid asendada 30-50 ml pakendatud mahlaga, kuna see ei ole toote enda keelustamine. Lihtsalt looduslike puuviljade hapete esinemisel muutub meie kokteilipiim ryazhenka. Ja pakendatud mahlaga ei juhtu midagi sellist: peamine asi ei tohi ületada kindlaksmääratud osakaalu.

Kuna esialgne ebamugavustunne ja väljasuremine kaovad, on meil aeg kaaluda koormate suurendamist. Ja siis peaaegu paljudel kaasaegsetel inimestel on juurdepääs sellisele õnnistusele nagu pikad jalutuskäigud vähemalt kaks korda päevas. Me oleme ikka veel spordisaalist kaugel, nii et mitmekesistame meie harjutuste loendi teiste võimalustega. Ja me püüame neid iga söögikorda ette näha - või vähemalt üks. Meil on juba oma jalgade koormus. Nüüd oleks hea tasakaalustada käte tegevus. Hankige endale hantli - paremini trükkimiseks. See tähendab, et see koosneb käepidemest ja komplektist kummist kettadest - kujul, mis sarnaneb vähendatud barbelliga. Või peate ostma kogu rack koos valmistatud paaritud rätikud 1 kuni 10 kg.

Kui meil on põlvega seotud palju, on see väga hea. Kuid see ei ole meile kohustuslik, sest kergekäeliselt on alandatud kätega kobarad ja kallakud läbi viia. Siis võite osta hantele komplekti kettad mitte 10, vaid 20 kg või rohkem. Lisaks jalutuskäigule pikendage oma jalgu, võime kodust kummitada. Esiteks - oma kehakaaluga. Ja pärast - käsnkätetega, painutatud küünarnukitel õlgade tasemel.

Ja ainult objektiivselt ammendunud kõik võimalused kodus jõusaal, saame ohutult minna, et registreeruda fitness klubi. Kindlasti on see hetk, et me näeme algajatele halvasti - loomulikult jõudlust silmas pidades. Sellegipoolest peame me kindlasti valima institutsiooni, kus töötavad harjumuspärased inimesed ja mitte spordiartiklid.

Ja on ütlematagi selge, et me peame vabatahtlikult võtma mitmeid ettevaatusabinõusid, mis võivad kaitsta meid võimalikest uut nakkust tekitavatest probleemidest - nagu sageli juhtub avalikes institutsioonides. Jah, teised külastajad (aga ka täistööajaga töötajad) peaksid olema kindlad, et meie kohalolek on nende jaoks ohutu. Seetõttu on parem kui me hakkame koos meiega kasutama tarbekaubad (rätikud, kindad, elastsed sidemed, harjad, nöörid) - selle asemel, et kasutada klubis välja antud toodet. Ja me teeme selle reegli mitte hoida teie isiklikke esemeid ja hügieenitarbeid kapis. Seadmed on ka mõistlikumalt korjata pärast iga treeningut - sh jalatseid.

Peaksime teadma, et meil on seadusjärgne õigus mitte teavitada teisi meie kroonilisest nakkushaigusest. See on meditsiinilise salajasusega küsimus, mida me võime jälgida või mitte - meie äranägemisel. Kuid vastastikuse viisakuse ja austuse küsimus on täiesti erinev teema, mitte vähem oluline. Kuigi seadus seda ei reguleeri.

Sport C- ja B-hepatiidi korral - nagu füüsiline koormus on kooskõlas haigusega

C-hepatiit on tõsine viirushaigus, mis mõjutab maksa ja viib kõigi nende funktsioonide mahasurumiseni. Maksa parenhüümi põletikulised protsessid võivad märkimisväärselt piirata patsiendi igapäevast toimet. Näiteks haiguse ägenemise korral võib tekkida valu, seedetrakti häired ja düspeptiliste häirete tekkimine. Seda silmas pidades on paljudel liikuvat eluviisi juhtivatel patsientidel mures: "Kas on võimalik mängida C-hepatiidi sporti?"

Sellele küsimusele ei saa vastata monosyllables. Hepatiidi ravi on keeruline ülesanne, mis nõuab nii ravimi võtmist kui ka patsiendi elustiili muutmist.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piiratud ja seda tuleks kombineerida interferoonravi ja spetsiaalse dieediga.

Spordi mängimise põhjused

Hepatiidi haigeks saamiseks ja spordiga tegelemiseks - täielikult ühilduvad asjad. Füüsiline kultuur on tervisliku eluviisi alus, mis võimaldab inimestel alati olla heas vormis. Järgnevalt on spordi kasulik mõju inimese keha organitele ja süsteemidele:

• Maksa põletikulised protsessid kahjustavad lipiidide lagunemist. Selle tulemusena algab rasvmolekulide jaotumine kehas, mis aitab kaasa rasvumise arengule. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada, mis stimuleerib maksa parenhüümi tööle ja tekitab glükogeeni defitsiidi kudedes.
• Paljude arstide sõnul võib väike liikuvus kahjustada organisatsiooni kõiki süsteeme ja funktsioone. Kliiniliste uuringute käigus täheldati, et hüpodünaamia vähendab resistentsust bakterioloogiliste ainete suhtes. Regulaarne treenimine aitab suurendada immuunsust. Eelkõige kehtib see aeroobse väljaõppe kohta, mis võimaldab küllastuda vere hapniku vajalikul tasemel.
• Teostatavad kehalised harjutused parandavad vereringet ja kasulike bioloogiliste ainete voogu kõigisse elunditesse ja kudedesse. Sissejuhatus hapnikuga vere parenhüümi maksa normaliseerib sapi tootmist ja parandab seedetrakti toimimist. Tuleb meeles pidada, et liiga suur verevool võib põhjustada maksa ülekoormust ja põhjustada hepatiidi ägenemist.
• Kui teete tõsiselt füüsilist koormust, näete, kuidas psühho-emotsionaalne taust aja jooksul paraneb. C ja B-hepatiidi ravimid aitavad kaasa depressiivse meeleolu ilmnemisele. Regulaarne harjutus vähendab selle kõrvaltoime raskust.
• Paljud diagnoosiga tutvunud patsiendid muutuvad depressiooniks ja tunnevad end ühiskonnast välja. Spordiklubi klassid võimaldavad teil neist mõtetest põgeneda, samuti aidata teil leida uusi sõpru ja ei tunne ühiskonnast kauget.

Kõik spetsialistid hepatoloogid soovitavad oma patsientidel kasutada ainult mõõdukat harjutust, vältides liigset füüsilist aktiivsust. Kutseline sport on selle kategooria patsientide jaoks vastuvõetamatu. Suurenenud lihaspinge põhjustab patoloogilise protsessi aktiveerimist ja võib samuti kaasa aidata veritsuse tekkele maksa parenhüümis.

Huvitav fakt. Maailma Terviseorganisatsiooni statistilise uuringu andmetel kannatab umbes 3% maailma elanikkonnast hepatiit C.

Hepatiidiga patsientidel kasutatavad ravimeetodid omavad enamasti kahjulikku mõju enamusele organitele ja kehasüsteemidele. Selle põhjal peate koolitama nii, et koormus oleks kerge ja meeldiv iseloom. Harjutusi on soovitatav teha värskes õhus, see võimaldab stimuleerida immuunsüsteemi.

Harjutuse mõju maksale

Nagu teate, on C- ja B-hepatiidil rasvade lagunemine. See kehtib eriti siis, kui see on seotud sapipõie põletikulise protsessiga. Selliste komplikatsioonide vältimiseks on vaja stimuleerida maksa seedetrakti funktsiooni ja mitte süvendada olemasoleva haiguse kulgu.

Maksal on palju ülesandeid, kuid üks neist on püsivate kõikumiste otsese mõju all. Kui muud funktsioonid, näiteks detoksifitseerimine või valkude sünteesimine, on ühes tegevusetapis, siis sõltub toidule seedimine otseselt toidu tarbimisest. Terav üleminek ühest riigist teise on alati stressi tekitav tegur, mistõttu on selliseid olukordi vältimiseks vaja muuta oma dieeti. Toiduainete aluseks on C ja B hepatiit, mis on põhimõtteliselt murdosa. Kuumaine kalorite ühtlane jaotumine 6-8 portsjonite jaoks vähendab oluliselt põletikulise maksa koormust.

Vere kogus, mis läbib maksa parenhüümi päevas, on enam-vähem sama. Inimestel, kes põevad hepatiiti, võib seda isegi vähendada. Selleks, et normaliseerida detoksifitseerimisfunktsioon ja tagada vere füsioloogiline filtreerimine kahjulike elementide poolt, tuleb järgida arsti juhiseid ja korrapäraselt ravimeid võtta.

Kui kõik on maksa detoksifikatsioonifunktsiooniga selge ja on lihtne säilitada oma aktiivsust nõuetekohasel tasemel, siis kuidas jätkata seedetrakti normaliseerimist? Tervetel inimestel esineb pidevalt maksa rasva lõhkumine ja lipolüütiline tipp jõuab kohe pärast toidu tarbimist. Selle probleemi üheks juhtivaks rolliks on glükogeen (bioloogiline polümeer, mille monomeer on glükoos). See ühend on meie keha strateegiline energiavaru. Kui tühja kõhuga või rasket füüsilist koormust hakkab inimkeha hakkama aktiivselt lagundama glükogeeni ja kasutama oma monomeeri peamise energia substraadina.

Maks on omakorda võimeline lagundama rasva ja sünteesima seda polümeeri sellest. Kuid hepatiidi korral mõjutavad kõik maksa peamised funktsioonid, mistõttu on glükogeeni moodustumine ja akumulatsioon raskendatud. Ainus võimalus sellest olukorrast on lipiidide ladestamine rasvkoes. Eeltoodu põhjal võib järeldada, et ilma korraliku "motivatsioonita" on hepatiidi all kannataval inimesel rasvumise oht. Selle vältimiseks on vajalik maksa õrnalt stimuleerida, et aktiveerida oma rasvade eraldamise mehhanisme.

Uuringu käigus leiti, et glükogeeni sünteesi parandamiseks on vaja selle sisaldust vähendada perifeersetes kudedes, see tähendab lihastes. Seda saab teha ainult füüsiliste harjutuste tegemisel. Lihaskiudude vähendamise abil on võimalik saavutada nõutav glükogeensisaldus kudedes, et "motiveerida" maksa aktiivsemaks lipolüüsi. Mõõdukas harjutus peaks saama hepatiidivastase ravi lahutamatu osa.

Igasuguses füüsilises tegevuses on teatud normid. Keegi ei nõua, et patsiendid saaksid professionaalseteks sportlasteks. Suurenenud verevool ja kataboolsete protsesside kiirendamine aitavad kaasa maksa parenhüümi koormusele, mistõttu liigne ülepinge mõjutab ka regeneratiivseid protsesse.

Tuleb meeles pidada, et spordiga tegelemine mõjutab mitte ainult lihaste seisundit ning luu-sidemete aparaati, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi. Need tegurid koos aitavad parandada patsientide üldist heaolu ja kaitsemehhanismide kasvu.

Kui hepatiidi all kannatav isik ei ole kunagi spordile eriti huvitatud, on vaja alustada õrnalt ja sujuvalt, et mitte olemasoleva haiguse kulgu süvendada. Spordile tuleb läheneda õigesti ilma entusiasmi ja patsiendi individuaalse ettevalmistuse hindamisega. Esimese kuue kuu jooksul on tõsine väljaõpe absoluutselt vastunäidustatud, seetõttu on vajalik alustada aktiivset tööd kodus.

Kõigepealt tuleb keskkonda analüüsida ja mõista, mida majapidamise harjutused aitavad tagada glükogeeni ühtlase tarbimise lihaskoes. See on C- ja B-hepatiidi koolituse peamine eesmärk, kuna energiavarude järsk langus võib suurendada maksa koormust.

Koolitusprotsessi nõuetekohane korraldamine

Esimene reegel, mida tuleb õppida, on see, et peate enne treeningut sööma. Neid soovitusi järgivad mitte ainult hepatiidi põdevad patsiendid, vaid ka professionaalsed sportlased. Kui patsient kannatab aeglase ainevahetuse kaudu, võib ajaintervall venitada 90 minutiks. Söömine ei tohiks olla liiga tihe ja kaal on üle 150 g. Liiga rikkalik hommikusöök ei võimalda teil teostada füüsilisi harjutusi nõutaval tasemel, vaid tekitab vaid ebamugavust maos.

Selles küsimuses tuleb veel märkida. Kui inimene sööb palju toitu, surub veri seedetrakti. See võimaldab mao ja soolte tootmiseks vajalikku kogust energiat. Spordi mängides on sellel füsioloogilisel mehhanismil negatiivne mõju, mistõttu on oluline jälgida ajavahemikku toidu tarbimise ja jõulise aktiivsuse vahel.

Esimesed 4 nädalat on parem sõita värske õhuga. Kui ilmastikutingimused sellele ei anna eelis, võite proovida jalutuskäiku jooksulint. Sellised harjutused peaksid olema kauakestvad, mitte võim ja kiirus. Erinevad kalle tõuseb või ronimine on siin täiesti sobimatud. Nii palju kui võimalik - mõõdukad jalutuskäigud - see mõjutab kõige enam maksa aktiveerumist.

Kui koolituse ajal on parema hüpohooniaga valu, on vajalik aeglaselt aeglustada, peatus ja puhata. Valuv rünnak kujutab endast sellist signaali, mis näitab, et koolitus on lõppenud. Jahutuse kustutamiseks on parim filtreeritud vesi.

Kõik gaseeritud joogid, mis sisaldavad säilitusaineid, värvaineid ja suures koguses suhkrut, koormavad maksa ebavajaliku tööga.

Füsioloogiliselt tervislik lihaskoe kipub kiiresti kohanema korrapärase füüsilise koormusega. Treeningprogrammi koostamisel on oluline valida koorma suurenemise määr, mis langeb kokku maksa adaptiivsete võimetega. Pärast 3-nädalast igapäevast koolitust hakkab patsient muutuma väikseks väsimusel kõnniteel ja valu taandumisel maksa projektsioonis. Pealegi on kõigepealt jalutuskäikude järel tugev nälg ja soov külmkapi sisu tühjendada nii kiiresti kui võimalik.

Tuleb meeles pidada, et toitumise rikkumine võib hepatiidi tekke korduvalt keerulisemaks muuta, nii et see on nii oluline pärast kiusatusele vastupanu. Pärast kõndimist tarbitavate kalorite arv ei tohiks ületada eelnevalt planeeritud toidu hulka. Söömine ei tohiks toimuda varem kui 30 minutit pärast treeningut.

Mitte mingil juhul ei saa spordiproteiinis osaleda. Liigne valkude kogus suurendab maksa ja põhjustab hepatiidi ägenemist. Pehmem efekt on aminohapete komplekt. Nad annavad kehale piisava hulga ehitusmaterjale ja samal ajal ei põhjusta patoloogilise protsessi süvenemist. Enne kui otsustate teatud spordivahendite lubamist, pidage nõu oma arstiga.

Aja jooksul kohanduvad lihaskoe ja maks, nii et peate mõtlema stressi intensiivsuse suurenemisele. Selle aja jooksul jõusaalis ei ole koolitus veel lubatud. Jalutuskäiku tuleb täiendada harjutusi kodus. Kõnniteedel langeb kogu koormus alajäsemetele, seetõttu tuleb töö ühtlaselt jaotada, selleks on vaja ülemist õlavarreprogrammi. Parim lahendus sellele probleemile ostab kokkupandavate hantlite komplekti. Kontrollides raskust ja suurendades koormust järk-järgult, on võimalik lihaskoe hüpertroofia sujuvalt saavutada ilma maksa negatiivse toimeta.

Humalate kaal ei tohi ületada 10 kg. Kui patsient pole kunagi olnud kiindunud spordialasse, peaksite alustama kaaluga 1 kg. Humalatega harjutused ei asenda kõndimist värskes õhus. Tugevuskoolitus on parem alustada kohe pärast kõndimisseanssi. Võite veelgi suurendada koormust jalgadele, tehes squats. Algul peate koorima ainult oma kehakaalu ja seejärel raskendama harjutust, tõustes hantlid.

Kui kõik koduvõimaluste võimalused on ammendatud, on vaja jõusaali sisse logida. Selleks ajaks oli patsient regulaarselt kolme kuu jooksul harjunud, nii et tema ettevalmistus oleks natuke kõrgem kui esialgne tase. Kui soovite sobivust, peate eelistama neid spordisaalis, kus treeneril on taastusravi kogemus.

Ohutusabinõud

Kuigi hepatiidiga patsiendid ei pruugi ettevaatusabinõusid rakendada, on vaja järgida teatavaid reegleid, et austada ennast ja vältida teiste nakatumist. Lisaks sellele on mitmesuguseid soovitusi, mille eesmärk on ennetada haiguste ägenemist:

• Kas teil on oma komplekt spordivahendeid;
• Kas üksiku tarvitatav on olemas (kindad, sidemed, kindad, rätikud);
• Ärge võtke jõusaali avatud haava sisse;
• Ärge hoidke isikliku hügieeni esemete kappi, vaid pange need jõusaalikotti, mida peate iga treeningu järel üles võtma;
• Ei ole soovitatav sporti otseses päikesevalgus. Ultraviolettkiirguse negatiivne mõju võib kahjustada maksa funktsiooni;
• Hepatiidi ajal ägenemise ajal on keelatud hepatiidi füüsiline aktiivsus.

Nende lihtsate meetmete jälgimisel on võimalik mitte ainult kaitsta teisi viirusega nakatumise eest, vaid ka kaitsta ennast ülepingest. Kehaline väljaõpe peaks olema C- ja B-hepatiidi ravivõtete lahutamatu osa. Siiski tuleb meeles pidada, et ravi edukus sõltub terapeutiliste meetodite kombinatsioonist. Toitumine mängib samuti olulist rolli maksa normaliseerumisel. Selle haiguse korral peab patsient piirduma rasvade toitude tarbimisega, samuti alkohoolsete jookide kasutamise täielikult kõrvaldama. Vajutage ja tõstke raskusi, kui areneb maksapuudulikkus, ei soovitata.

Hepatiit C ja B nakkusega kutselised sportlased peaksid olema ettevaatlikumad, sest pidev lihase ülekoormus, spordivigastused ja äkilised kehakaalu muutused aitavad kaasa kõigi elundite üleküllastumisele.

Kõik steroidsed anaboolsed ravimid, kasvuhormoonid ja muud sportlaste talitluse parandamiseks kasutatavad ravimid mõjutavad maksa parenhüümi negatiivselt. Kui patsient ei soovi anaboolsete steroidide süstitavate vormide võtmisest keelduda, peaks ta kasutama ühekordselt kasutatavat süstalt ja utiliseerima seda nii, et keegi ei saaks temaga kontakti.

Spordiga tegelemiseks on palju põhjusi ja veelgi rohkem hepatiidiga inimestele. Piiratud füüsiline aktiivsus tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid kogu keha tervikuna. Patsientidel soovitatakse mitte treeningut üle pingutada, oma meedet teada võtta ja teiste hügieenipõhimõtteid jälgida.